1、增加腎臟負(fù)擔(dān) 。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣 ， 每天吃一個(gè)雞蛋 ， 可提高精神 ， 促進(jìn)身體的吸收 ， 而且雞蛋的飽腹感較強(qiáng) ， 有效保護(hù)腸胃 ， 而且可以有效的預(yù)防心血管疾病 。每天吃一個(gè)雞蛋 ， 不會(huì)對(duì)身體造成傷害 ， 如果食用過多雞蛋 ， 可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多 ， 同時(shí)也增加腎臟負(fù)擔(dān) 。所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣 ， 每餐七分飽 ， 多選擇膳食纖維含量高食物 。
【每天只吃雞蛋的后果】2、營養(yǎng)不均衡 。在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下 ， 《中國居民膳食指南2016》建議每周不要超過7個(gè) 。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足 ， 可多吃雞蛋代替一部分 。不要迷信“土雞蛋” 。土雞是指散養(yǎng)的、沒有專門飼料 ， 主要以蟲子、蔬菜和野草為食物的雞 。很多人都覺得“土雞蛋”應(yīng)該比養(yǎng)雞場(chǎng)里的雞蛋更好 ， 但檢測(cè)數(shù)據(jù)并不支持這種觀點(diǎn) 。土雞蛋的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、銅、錳含量略多一些 ， 而脂肪、維生素A、維生素B2、煙酸、硒等略少一些 ， 其他營養(yǎng)素差別不大 。
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