女人月經(jīng)很特別，期間要注意的事項(xiàng)也很多，而豆?jié){已成為早餐中的必備品，因而很多女性朋友擔(dān)心在經(jīng)期喝豆?jié){好不好，不知道能不能食用豆?jié){的問題 。 今天我們就來了了解下經(jīng)期喝豆?jié){到底好不好？經(jīng)期可以喝豆?jié){嗎？
經(jīng)期喝豆?jié){好嗎
好 。
眾所周知，女性經(jīng)期身體會變得很虛弱，免疫力下降，而豆?jié){中富含植物蛋白，除了有補(bǔ)虛潤燥，清肺化痰的功效外，還有補(bǔ)血的作用，特別適合女性經(jīng)期飲用 。 經(jīng)期女性本就血流失嚴(yán)重，正需補(bǔ)血，喝豆?jié){反而有助改善貧血的癥狀，經(jīng)期喝豆?jié){能為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，并增強(qiáng)身體抵抗力，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老 。
經(jīng)期喝豆?jié){的好處
1、補(bǔ)充雌激素
豆?jié){中含豐富的卵磷脂，大豆蛋白，大豆異黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有補(bǔ)充雌激素的作用，對于女性而言，補(bǔ)充雌激素可以延緩衰老，減少乳腺癌，子宮癌等癌癥的發(fā)生 。
2、調(diào)理內(nèi)分泌
經(jīng)期激素變化，內(nèi)分泌失調(diào)幾乎是常態(tài)，這時喝豆?jié){是有好處的 。 豆?jié){中含有豐富的“黃豆苷原”，這是一種植物雌激素源，具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的作用，改善女性更年期綜合征，中年婦女尤其要多喝豆?jié){ 。
3、防治肥胖
相信大部分女性都知道月經(jīng)期是減肥的最佳時期，所以我們怎么能不抓住呢 。 恰好豆?jié){中含大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能防止脂肪堆積在人體內(nèi)，抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪分解，起很好的防治肥胖作用 。
4、降低膽固醇
喝豆?jié){還能降低血液中的膽固醇，防止動脈硬化，豆?jié){中含有豐富的鎂、鉀、豆固醇等物質(zhì)都具有很好的抗鹽鈉的作用，因此常喝豆?jié){不僅有利于降低膽固醇，預(yù)防高血壓，還有一定的降壓作用 。
溫馨提示：女性測膽固醇要避開月經(jīng)期
研究發(fā)現(xiàn)，“好”膽固醇會隨著雌激素水平而上升，并在排卵日達(dá)到高峰，之后，總膽固醇、“壞”膽固醇和甘油三酯會隨著雌激素水平的上升而下降 。 此外，女性月經(jīng)剛開始時，總膽固醇、“壞”膽固醇和甘油三酯的水平最低 。 另外，40歲以上肥胖女性，膽固醇水平的波動更大一些 。
所以，生育期女性測量血脂時應(yīng)避開月經(jīng)期，這時測量血脂會偏低，這種假象對于血脂原本異常的人會產(chǎn)生誤導(dǎo) 。
【經(jīng)期喝豆?jié){好嗎 盤點(diǎn)經(jīng)期喝豆?jié){的四大好處】
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