2016年的10月8日 ， 24節(jié)氣中的寒露已經(jīng)到來(lái) 。 寒露是深秋的節(jié)令 ， 在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字 。 此時(shí)大雁南飛 ， 菊花漸黃 ， 相比之前的“白露”節(jié)氣 ， 此時(shí)氣溫更低 ， 露水更多 ， 且?guī)Ш?。 那么寒露 ， 我們要怎么養(yǎng)生呢？
寒露養(yǎng)生——養(yǎng)生先養(yǎng)腳 ， 寒露腳不露
過(guò)了“寒露”后 ， 天氣漸漸涼爽了 ， 有諺語(yǔ)道“白露身不露 ， 寒露腳不露” 。 這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化 ， 特別要注重保暖 ， 及時(shí)增減衣服 ， 以防寒邪入侵 ， 尤其不要赤腳 ， 以防“寒從足生” 。 兩腳離心臟最遠(yuǎn) ， 血液供應(yīng)較少 ， 又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄 ， 特別容易受到寒冷的刺激 。 專(zhuān)家提醒 ， 腳部受涼 ， 特別容 易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮 ， 導(dǎo)致人抵抗力下降 。 呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感 ， 驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就會(huì)乘虛而入 。 輕則引起外感咳嗽 ， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作 。
【寒露怎么養(yǎng)生 衣食住行做好這四點(diǎn)】
寒露養(yǎng)生——多吃甘淡滋潤(rùn)食物
飲食養(yǎng)生方面 ， 應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上 ， 根據(jù)個(gè)人的具體情況 ， 適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品 ， 既可補(bǔ)脾胃 ， 又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸 ， 可防治咽干口燥等癥 ， 如芝麻、 糯米、乳制品等 ， 多吃新鮮水果 ， 如梨、柿等 ， 蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等 。 中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、蝦、牛肉等食品 。 同時(shí) ， 要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等 。 特別是生姜 ， 食后容易上火 ， 加重“秋燥”對(duì)人體的危害 。
寒露養(yǎng)生——保證睡眠充足以緩解秋乏
秋季涼爽之時(shí) ， 人們的起居時(shí)間也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整 。 睡眠要充足 ， 最好比平常多睡一個(gè)小時(shí) ， 以適應(yīng)“秋乏” 。 而每到氣候變冷 ， 患腦血栓的 病人就會(huì)增加 ， 分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān) ， 因?yàn)槿嗽谒邥r(shí) ， 血流速度減慢 ， 易于形成血栓 。 早臥以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá) ， 為避免血栓的形成 ， 建議大家順應(yīng)節(jié)氣 ， 分時(shí)調(diào)養(yǎng) ， 確保健康 。
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