駝背怎么矯正？由于青少年的骨胳有機(jī)物成分較多 ， 這樣的骨胳韌性較好 ， 具有較大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿勢(shì) ， 易發(fā)生變形 。 而老年人的駝背是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松 ， 脊柱被壓才導(dǎo)致的 。 駝背的姿勢(shì)實(shí)在是太難看了 ， 有什么辦法可以矯正呢？
駝背的矯正方法——運(yùn)動(dòng)矯正
1.每天早上起床后 ， 靠墻站立 ， 確保頭部 ， 肩部 ， 臀部及腳后跟都緊貼在墻上 ， 保持這樣的姿勢(shì) ， 站立十分鐘即可 。 2.坐在靠椅上 ， 雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸 ， 向后張肩 ， 每次堅(jiān)持10～15分鐘 ， 每日3～4次 。 3.背朝墻 ， 距墻約30厘米 ， 兩腳開立同肩寬 ， 兩臂上舉并后伸 ， 同時(shí)仰頭 ， 手觸墻面再還原 ， 反復(fù)做10次 ， 每日做2～3次 。 4.坐或站立 ， 雙手持體操棒 ， 橫放在肩背部 ， 挺胸抬頭 ， 感到肩背部肌肉酸脹即停 ， 每日早晚各做一次 。 5.仰臥床上 ， 在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體 ， 全身放松 ， 兩臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 兩肩后張 ， 如此保持仰臥5分鐘以上 ， 每日做2～3次 。
駝背的矯正方法——醫(yī)學(xué)矯正
醫(yī)用支具
適用于輕度駝背 ， 用醫(yī)用材料（比如石膏背心 ， 金屬和塑料矯形支架） ， 將脊柱固定在正確的姿勢(shì)上 ， 也稱“制動(dòng)” 。 效果是立竿見影 ， 姿勢(shì)立刻會(huì)得到改善 ， 但非常痛苦 ， 而且由于限制運(yùn)動(dòng) ， 必然會(huì)造成肌肉萎縮 ， 取下支具后效果難以繼續(xù)維持 ， 肌肉萎縮嚴(yán)重者 ， 甚至還不如使用支具之前 。
按摩推拿
按摩推拿可以松弛軟組織 ， 緩解僵硬 ， 有利于改變姿勢(shì) ， 只是矯正的作用有限 ， 對(duì)形成正確的姿勢(shì) ， 幫助不大 ， 好的姿勢(shì)是靠自身肌肉來維持的 。
手術(shù)方法
主要是對(duì)成年人 ， 比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形 ， 對(duì)患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限） ， 不得不施行手術(shù) 。 手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大 ， 術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限 ， 醫(yī)院都持慎重態(tài)度 。
老年人駝背的矯正方法
適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)
如各種豆制品和豆類 ， 每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等 。 必要時(shí) ， 可服用一些鈣片或液體鈣 ， 多食含鈣量高的菜肴 ， 這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松（防止骨折、骨裂等） ， 對(duì)改善“駝背”也有幫助 。
多睡硬板床
我長年累月堅(jiān)持睡硬板床 。 睡覺時(shí)的姿勢(shì)也要注意 ， 最好是“直挺挺地”仰面睡 ， 讓背部壓在硬板上 。 如果要側(cè)身睡 ， 最好不要彎著背睡 ， 否則 ， 久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背” 。
【駝背怎么矯正 駝背可以靠運(yùn)動(dòng)和手術(shù)矯正】昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事 ， 最好不要把雙手放在背后 ， 俗稱反背手走路 。 這樣 ， 頭會(huì)不知不覺地低下來 ， 背會(huì)彎起來 ， 養(yǎng)成習(xí)慣后 ， 也容易引起“駝背” 。 筆者出門散步也好 ， 購物辦事也好 ， 著意昂頭挺胸甩著手邁大步 ， 這樣 ， 既神氣又可防止“駝背” 。
加強(qiáng)體育鍛煉
如拉拉吊環(huán) ， 拉拉單杠或雙杠 ， 或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直 ， 再彎再立直 。 每天分早晚兩次 ， 每次8-10次 ， 可量力而行 。
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