血?dú)獠蛔闶桥猿Ｒ?jiàn)的“疾病”之一，表現(xiàn)得身體虛弱，但是這種并不特別嚴(yán)重的疾病，我們可以通過(guò)日常生活中的飲食、中成藥、運(yùn)動(dòng)等各種方法調(diào)理，堅(jiān)持下去一定會(huì)改善血?dú)獠蛔愕陌Y狀 。
血?dú)獠蛔憧梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)理
多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn) 。 適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié) 。 建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素 。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng) 。 攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。 鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品 。 特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足 。 建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用 。
多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒 。 建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等 。
多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手 。 建議：玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效；柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯；蘿卜，長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰；山楂，擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用 。
血?dú)獠蛔憧梢酝ㄟ^(guò)藥物調(diào)理
中藥重氣血，所以縱觀國(guó)醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。 常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果 。
血?dú)獠蛔憧梢酝ㄟ^(guò)神經(jīng)調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn) 。 而愉快地心情同樣如實(shí) 。 所以女人應(yīng)該常保持愉悅的心情 。
【血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理 血?dú)獠蛔憧梢酝ㄟ^(guò)日常生活調(diào)理】
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