【蛙泳技巧快而不累 蛙泳怎么快而不累】1、第一就是節(jié)奏 ， 游泳是一項十分講究節(jié)奏的運動 ， 因為水是這世界上最神奇的東西 ， 柔起來能感化一切 ， 剛起來卻水滴石穿 ， 應(yīng)對這種剛?cè)嵯酀?jì)的水 ， 沒有一定的節(jié)奏感 ， 是征服不了她的 ， 這就是為什么很多溺水者在慌亂中不斷下沉的原因 ， 沒有節(jié)奏 ， 就沒辦法去應(yīng)對水的推進(jìn)力與阻力 ， 在水中亂舞是會讓向上的力與向下的力 ， 向前的力與向后的力中大部分相互抵消的 ， 都知道放松到一定程度 ， 水會讓人浮起來 ， 但放松也是要掌握節(jié)奏的 。 蛙泳對節(jié)奏的要求是很高的 ， 要學(xué)會將上半身與下半身動作分開做 ， 做上半身動作時 ， 下半身要配合 ， 反之 ， 做下半身動作時上半身要配合 ， 配合主要是要減少向前的直接對水面 ， 也就是減少阻力 。 第個動作周期完成后 ， 拉長身軀 ， 漂一會兒 ， 這點十分重要 ， 沒有這一漂 ， 蛙泳的節(jié)奏就全亂了 。
2、第二是配合 ， 這里指各關(guān)鍵動作的整體性 ， 因為很多初學(xué)者的蛙泳動作是分開學(xué)的 ， 要將這些動作融合在一個完整的動作周期里 ， 就需要有一定的連貫 ， 這種連貫是要求在各動作的關(guān)鍵時期讓其它動作參與進(jìn)來 ， 將動作的推進(jìn)效果發(fā)揮到最佳 ， 比如在雙上臂向下向內(nèi)（后）劃水時 ， 頭就要緊跟做出水換氣準(zhǔn)備 ， 而此時雙膝已經(jīng)完成踢水漂進(jìn)的動作要盡量放松 ， 讓上半身去發(fā)力拖曳 ， 此時會有感覺不到的小彎膝 ， （如果感覺到了說明是發(fā)力彎膝 ， 是不放松的表現(xiàn)）；再比如雙臂前伸時 ， 已經(jīng)換完氣的頭應(yīng)埋入臂間 ， 而此時上半身發(fā)力動作馬上要完成 ， 下半身已經(jīng)做好了收、翻準(zhǔn)備 ， 并很快要蹬、夾發(fā)力 。
3、第三是拉伸 ， 在發(fā)力完后的這一漂 ， 盡量讓軀干破水 ， 將對垂直對水面積集中在合并的指尖 ， 收緊你的小臂、大臂 ， 還有大肚腩 ， 合并你的雙腿 ， 伸直雙腳 ， 讓腳背面向池底 ， 總之 ， 將你的身軀拉到最長 ， 讓剛剛那一腳水的推進(jìn)力將軀體推到最快 ， 如果此時沒有拉伸到最長 ， 軀干凹凸不平 ， 到處都是對水的阻力 ， 肯定漂不了多遠(yuǎn) ， 也就游不遠(yuǎn) ， 游不快了 。
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