一天吃3個香蕉會不會過量一個就夠了，1不要空腹吃
2不要大量吃
3每天飯后吃兩香蕉.
中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，
運(yùn)動場上，特別是一些“耗時(shí)”的體育競賽，如網(wǎng)球賽等，時(shí)而看到選手在小休時(shí)，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補(bǔ)充精力？運(yùn)動時(shí)，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量 。
營養(yǎng)師說，足球、網(wǎng)球運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn) 。
從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源 。
香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動員的喜愛 。
吃多了香蕉有什么危害吃多了香蕉有什么危害：香蕉味甘、性寒，適量食用具有潤腸通便的作用，但食用過多時(shí)可能會對腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀 。
而且香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，食用過多時(shí)會增加體內(nèi)的鎂、鉀含量，影響體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，從而出現(xiàn)各種身體不適的癥狀，對人體健康造成危害，建議每次適量食用即可 。
一天吃幾根香蕉最好一天吃幾根香蕉最好：因人而異 。
香蕉含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，適量食用對人體健康來說具有多種好處，建議正常人群每天食用1-2根即可，最多不宜超過4根，而且如果是腸胃功能不好的人群建議酌情減量 。
但是需要注意的是空腹不宜吃香蕉 。
這是因?yàn)榭崭钩韵憬兜脑捒梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動，加快血液的循環(huán)，對于一些患有心血管疾病的人群來說容易對心臟造成較大的負(fù)擔(dān)，引起不良后果 。
【吃多了香蕉有什么危害 一天吃3個香蕉會不會過量】
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