散步是一種比較溫和的鍛煉方式 ， 很適合老人和小孩 ， 基本上也是大眾都能隨時隨地做的運動健身活動 ， 為什么要支持散步呢 ， 散步有什么好處呢？
散步可以調節(jié)精神
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程得到改善 ， 從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果 ， 所以很多人都喜歡用散步來調節(jié)精神 。 定時堅持步行 ， 會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓 。 使人體消除疲勞 ， 精神愉快 ， 緩解心慌心悸 。
散步可以促進消化
散步時由于腹部肌肉收縮 ， 呼吸略有加深 ， 隔肌上下運動加強 ， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用” ， 消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強 ， 胃腸蠕動增加 ， 消化能力提高 。
【散步的好處 散步對身體有極大的幫助】散步可以強勁身體
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上 ， 從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善 。 能增強肌肉力量 ， 強健腿足、筋骨 ， 并能使關節(jié)靈活 ， 促進人體血液循環(huán)和新陳代謝 。 步行可以保護環(huán)境 ， 消除廢氣污染 ， 對強健身體 ， 提高身體免疫力 ， 減少疾病 ， 延年益壽也有積極的推動作用 。
散步可以減少疾病
散步作為一種全身性的運動 ， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來 ， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢 ， 進而減少患動脈硬化的可能性 。 還可以減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積 ， 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會 。
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