戒煙日益成為養(yǎng)生的主流 ， 但是戒煙可不是說(shuō)說(shuō)而已 ， 要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的過(guò)程 ， 還要靠堅(jiān)定的意志力 ， 戒煙時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)什么反應(yīng)呢？這些反應(yīng)我們?cè)撊绾慰朔兀?
戒煙時(shí)的反應(yīng)1：不良反應(yīng)
身體在開(kāi)始戒煙后 ， 會(huì)馬上表現(xiàn)出戒斷癥狀 。 這些反應(yīng)包括易怒 ， 疲勞 ， 流感癥狀 ， 口干 ， 胸悶 ， 喉嚨痛 ， 頭痛 ， 以及口腔和牙齦痛等 。 這些不良反應(yīng)只是暫時(shí)的 ， 通常持續(xù)24-48小時(shí) 。 這期間 ， 還要忍受對(duì)香煙的渴望 。 煙癮發(fā)作有時(shí)候在戒煙后持續(xù)幾周時(shí)間 。
【戒煙時(shí)身體有什么反應(yīng) 堅(jiān)持就是勝利】口渴
戒煙后經(jīng)常伴有口干的不良反應(yīng) ， 緩解的辦法就是多喝水 ， 研究表明 ， 在戒煙的時(shí)候一天喝8杯水 ， 能有效的排除部分煙毒 。
咳嗽
長(zhǎng)年累月吸煙后 ， 肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi) 。 在戒煙期間 ， 粘液會(huì)松解 ， 從呼吸道排出 ， 纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng) 。 通常戒煙的人有一段時(shí)間（數(shù)周）會(huì)咳嗽 。
便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘 。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘 。 多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題 。
饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善 。 幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi) 。 為了避免增加體重 ， 可從事一些體育鍛煉 ， 并且食用低糖低熱量的食物 。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯不良反應(yīng) 。 戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響 ， 并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況 。 此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器 。
戒煙時(shí)的反應(yīng)2：血壓
戒煙后的大多數(shù)身體反應(yīng)都是積極的 。 在停吸完最后一支煙20分鐘后的最初反應(yīng)是血壓降低 。 由于吸煙使血壓升高 ， 因此容易導(dǎo)致心臟病和其它循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題 。
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