在“世界四大堅果”中,榛子不僅被人們食用的歷史最悠久,營養(yǎng)價值也最高,有著“堅果之王”的稱號 。 可是， 吃榛子上火嗎？
吃榛子上火嗎
榛子屬于高脂肪類堅果， 含油脂量很大， 不宜食用過多， 食用過多容易引起上火 。 所以， 建議食用榛子一定要適量 。
榛子一天吃多少合適
《中國居民膳食指南》書中有建議堅果的日食用量， 建議正常人每周的干果的平均食用量不超過50g（50g果仁的凈重）， 因此， 堅果類食物每天的攝入量最好不要超過20g， 以免引起脂肪和蛋白質(zhì)的過多， 引起肝臟、腎臟的負荷過高， 并且容易導(dǎo)致肥胖 。 即每天食用榛子控制在10—20顆左右為宜 。
吃榛子上火怎么辦
1、多喝水
榛子富含豐富的油脂， 在體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)火從而讓人體上火， 多喝水， 能夠帶走火氣， 利于人體內(nèi)的平衡 。 另外， 在吃榛子上火的情況下一定要做到近期不可再食用脂肪類較高的堅果食物， 并且菜品上也應(yīng)該少放食用油， 減少脂肪的攝入 。
2、喝涼茶
上火了就來降火， 喝涼茶是一個很好的選擇 。 涼茶中含有多種清涼降火成分， 在人體上火時能有效抑制上火癥狀 。 市場上的涼茶都有效果， 自己泡的菊花茶、金銀花茶、甘草茶也能起到很好的作用 。
【吃榛子上火嗎 榛子吃多上火怎么辦】3、吃清涼降火的水果
人體上火是很難受的， 喉嚨干， 說話疼， 火氣大， 吃點清涼解火的水果是很不錯的， 既可以降降火， 又能夠很好享受一番水果的美味鮮甜 。 清涼解火的水果有多重， 包括雪梨、西瓜、葡萄、桃子、火龍果、西紅柿、草莓、香蕉等 。
4、喝羅漢果、冰糖雪梨
羅漢果有清熱解暑、化痰止咳、涼血舒骨、清肺潤腸和生津止渴等功效， 在上火時飲用羅漢果水效果很不錯 。 而冰糖雪梨茶也有類似的功效， 用熱水蒸煮塊狀雪梨， 取其汁水， 再加以冰鎮(zhèn)， 別提有多好喝， 并且能降火， 實在是上火的不二選擇 。
5、服用清熱降火藥品
體內(nèi)有火， 身體遭殃， 服用解毒降火的藥品可起到一定的作用 。 不過， 俗話說， 是藥三分毒， 除非是上火很嚴重， 我們最好是選擇其他方法治療上火 。
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