1、榛子一天吃20g 。
【榛子吃多少最好】2、通常推薦一天的榛子的食用量不超過20g ， 20g是指果仁的凈重 ， 可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整 ， 例如腸胃功能不好者 ， 可以適當(dāng)?shù)臏p少一些；若是腸胃功能比較好或者需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的人群 ， 則可以多增加5-10g左右 。
3、榛子的性質(zhì)偏溫?zé)?nbsp;， 吃多了容易導(dǎo)致上火 ， 而且榛子的味道本身富含油脂 ， 吃太多會感覺油膩膩的 ， 并且多吃還會造成積食 ， 所以不建議吃過多的榛子 ， 正常人平均每周榛子的食用量最好不要超過50g（50g是果仁的凈重） 。
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