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很多寶貝們現(xiàn)在都比較注重養(yǎng)生了，的確，身體是革命的本錢嘛。這里還是建議大家采用健康飲食的方法來達(dá)到保健的效果，盡量不要選擇去吃保健藥品。
山楂的功效與作用
大家有沒有發(fā)現(xiàn) ，水果店啊超市啊，最近都出現(xiàn)了小紅果——山楂的身影。又到了吃山楂最好的季節(jié)啦~

山楂具有助消化的作用，這是眾所周知的，但是關(guān)于山楂的功效，我們不知道的還有很多，比如我國1/3的中成藥里均含有山楂，由此可見，山楂具有非常高的藥用價值。
一顆山楂，勝萬千藥
山楂中富含豐富的維生素C ，是檸檬的2.4倍，蘋果的13倍。豐富的維生素C可促進(jìn)血管韌性，改善微循環(huán) ，有美白祛斑的作用，山楂還含有豐富的鐵，還可以補(bǔ)血哦。
大紅山楂，口感偏甜，消食功能更佳；小山楂，口感偏酸，活血功能更佳。
1.降壓“藥”
山楂茶
山楂對邊緣性高血壓特別有效。每天堅持泡茶喝，現(xiàn)在有鮮的最好，過了這個季節(jié) ，用干的也行。

2.降脂“藥”
喝點(diǎn)山楂粥
中醫(yī)認(rèn)為高血脂癥、動脈粥樣硬化形成的外因?yàn)榫檬掣嗔缓裎逗头矢手?，內(nèi)因?yàn)槔夏晁ト趸蛳忍觳蛔阍斐赡I的陰陽失調(diào) 。小編建議血脂高的人不妨經(jīng)常喝點(diǎn)山楂粥，能健脾胃，助消化，降血脂。
山楂粥做法

取山楂30 ~45克（或鮮山楂60克），粳米100克，砂糖適量。將山楂煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1—2沸即可。可作為點(diǎn)心熱服。
3.養(yǎng)肝肝“藥”山楂片、山楂丸
具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品首推山楂。
對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
燉肉時若加入山楂，可以使湯不油膩，清新可口，還能促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。所以，對于吃肉或油膩物后感到飽脹的人，在肉中放入山楂，可有兩全其美之效。
山楂燉肉做法

可以將山楂10克洗凈后直接放入湯中，或先將山楂15克煎湯，去渣后，將其加入肉中一并燉湯。
4.腰酸背痛“藥”吃點(diǎn)山楂泥
在水果中，山楂的鈣含量僅低于小葉橘和檸檬，適當(dāng)吃些山楂能避免因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的抽筋、腰酸背痛等秋冬季節(jié)常見的身體不適癥。
山楂泥做法

把新鮮的山楂洗凈后，搗碎成泥，這樣更有利于鈣質(zhì)的吸收，而且跟其他食物搭配起來也更方便。不僅可以入菜，還可以把山楂泥泡茶飲用或加入米粥中作配料等都是不錯的選擇。
山楂是+鈣劑是最好搭檔，我們吃進(jìn)去的鈣，一律先與胃酸發(fā)生反應(yīng) ，再酸解成鈣離子。因此，在補(bǔ)鈣的同時，可同時服用維生素C ，或吃橘子、山楂等，對于胃酸缺乏者，能明顯地促進(jìn)鈣的吸收。
有些老年人牙齒怕酸，可將山楂捏碎后，放在溫水中吞服，另外，別忘了所有的鈣都要充分嚼碎成糊狀再咽下，或直接服用鈣粉，才能達(dá)到良好的吸收效果。
5.減肥“藥”鮮山楂或山楂粉