因為|父母都矮,女兒10歲162cm，兒科專家：做好4點青春期后還能長高3CM( 二 )
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再加上《讓孩子不發(fā)燒不咳嗽不積食 ， 長高個》這本書上還科普了很多食療知識 ， 孩子一些輕微的感冒、積食癥狀 ， 都通過食療解決了 ， 調(diào)整好了孩子的腸胃 ， 孩子的味口好了 ， 吃飯香了 ， 再加上營養(yǎng)均衡吸收好 ， 孩子的抵抗力就提升了 ， 一年難得生一次病 ， 個子也開始瘋長 ， 怎么吃都只長個不長胖 。
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讓孩子做足夠多的運動
表姐家女兒從小就是個“人來瘋” ， 一到室外就撒歡地到處跑、跳 ， 表姐也不限制她 ， 每天晚上帶她到廣場上玩 ， 只要不影響到他人 ， 想瘋就瘋吧 。
后來孩子大一點 ， 表姐就動員老公跟她一起 ， 每天晚上帶孩子至少在戶外運動半小時 ， 帶專門去買了一個長繩子 ， 一家三口“跳大繩” ， 孩子的身體鍛煉好了 ， 老公也不再待在室內(nèi)玩游戲了 ， 既培養(yǎng)了良好的親子關(guān)系 ， 又增進了一家人的感情 ， 更讓大人跟著孩子一起加強了體育鍛煉 ， 自己的身體素質(zhì)也好了很多 。
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晚上回去之后 ， 一家人食物消化得差不多了 ， 表現(xiàn)再拿出長高食譜 ， 做一些營養(yǎng)健康的小點心 ， 讓孩子當零食吃 。
表姐特別交待 ， 只能讓孩子補充一下 ， 不能讓孩子在睡前吃太飽 ， 否則也容易造成孩子積食 。
兒科醫(yī)生跟我們科普說 ， 根據(jù)《中國兒童青少年身體活動指南》里的建議 ， 學齡前兒童每天的運動量是不限時間和強度的 ， 而學齡后6-17歲的孩子 ， 至少保證每天60分鐘以上的中高強度活動 。
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因為這些科學合理的運動 ， 可以讓孩子身體里的鈣、磷代謝得到有效平衡 ， 并且加強了礦物質(zhì)在孩子骨內(nèi)的沉積 ， 從而讓孩子長高 。
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讓孩子擁有充足的睡眠
兒科醫(yī)生告訴我們說 ， 睡眠對孩子的身高有著重要的影響作用 ， 因為孩子的生長激素 ， 只有在睡著了才能達到最高的峰值 。
之前很多家長反映說孩子作業(yè)多、睡眠少 ， 現(xiàn)在雙減 ， 孩子的作業(yè)基本上都在學校完成了 ， 正是培養(yǎng)孩子良好作息習慣的最佳時間 ， 習慣晚睡的家長 ， 一定要抓住最佳時機讓孩子早睡早起 。
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但是有一點 ， 大家千萬不要陷入“自己孩子比別人晚睡一小時可能就會長不高”的誤區(qū) ， 從而變得焦慮 ， 每個孩子生長發(fā)育的情況不一樣 ， 對睡眠的需求也不同 ， 但家長可以從孩子的日常表現(xiàn)去判斷自己孩子是否睡眠不足 。
比如孩子如果第二天頻繁打哈欠、精神萎靡不振、經(jīng)?；杌栌?， 那就是標準的睡眠不足 ， 家長一定要及時調(diào)整 。
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少給孩子看成人類的電視劇和書籍
兒科專家告訴我們說 ， 現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達 ， 有便利之處也有很大弊端 ， 孩子過早接觸成人類內(nèi)容 ， 會使孩子提前出現(xiàn)性早熟 ， 有的孩子甚至提前進入骨骼線閉合 ， 從而不再長高 。
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