開會發(fā)言緊張怎么辦怎么去克服開會發(fā)言緊張我想是每個人都是必定經(jīng)歷的一個過程，我也不例外，現(xiàn)在我就算在幾百人的面前演講，也不會產(chǎn)生緊張情緒，因為我學會一個心理自我暗示的方法 。
首先我們先說說人緊張的時候狀態(tài)是怎么樣的，在我的記憶中，在我大學的時候第一次去參加演講比賽，那時候身體僵硬，頭腦一片空白，面對著大家手腳都在抖 ?！澳菚r候內(nèi)心想的是萬一我說錯什么了，會不會被大家笑話”，那一次毫不意外站在臺上的我，已經(jīng)把演講稿的內(nèi)容忘記了，在臺上站了兩分鐘就下來 。
在接下的幾個月里面，我不斷看有關(guān)演講的書籍，一有比賽我就去參加，慢慢的我摸出了屬于自己的演講技巧 。
一、準備充分
不管是開會也好，還是演講也好，假如你沒有準備好自己要說什么，肯定會緊張的，要提前把自己想說的話準備好 。
二、練習
你要想在開會的時候不緊張，就要不斷的去練習 。我就是每天對著鏡子練習半個小時的演講，看看自己演講的時候神情與動作 。
三、要以分享的心態(tài)說話
為什么要這樣說呢？因為當你去把自己的東西分享給被人的時候，你的心情就不會那么緊張了，要是你以比賽為目的，比賽壓力都足夠把你頭腦變成一片空白了 。分享的時候要以一種，覺得我今天所說的內(nèi)容，能夠幫助到一個人，那就是不錯的收獲了 。就是這三點，假如你做到了，我相信你開會的時候就不會緊張了 。
做一名醫(yī)生，我們經(jīng)常要面對開會交班，當眾的發(fā)言討論病情，還有就是外出交流，必須要你做幻燈片進行演講，經(jīng)常遇到這種開會發(fā)言的這種機會 。
不管是因為職業(yè)原因還是個人原因，我對此都有豐富的一個經(jīng)驗 。首先我要告訴你作為一個普通人，遇到開會緊張那是一個非常正常的事情，因為無論我們的準備有多么充分，我們都無法預(yù)測別人對我們的發(fā)言的一個反應(yīng)，就會給我們帶來一個無形中的壓力，會造成輕者聲音發(fā)飄，手有點發(fā)抖，表情不自然 。重度的時候會出現(xiàn)心慌，手抖，想上廁所，甚至有的人會出現(xiàn)想拉大便的感覺 。如果隨時隨地害怕社交和發(fā)言，就有可能是社交恐懼癥了 。
這里有幾個小訣竅可以幫你度過這個緊張的時期，可以緩解這種發(fā)言前的焦慮 。
第一，首先呢，在發(fā)言之前我們要對自己所有的內(nèi)容，進行一個全面的梳理和記憶，在家里多練幾遍，先念給自己親近的人聽，請他們指出我們的發(fā)言的不足之處，對每一次發(fā)言的時間做到精準掌握，做到胸中有丘壑，遇事不慌張
第二，就是當你臨上場的時候，你要保持一個自信的狀態(tài)，相信無論我們的發(fā)言是否優(yōu)秀，都已經(jīng)是我們本人的最好狀態(tài)，不要去腦子想一些負面的評價，以及說擔心我這次發(fā)言，弄砸了會怎么辦？我們可以給自己一些積極的暗示，你本來你能夠做到當眾發(fā)言，就是一件很了不起的事情 。
第三，就是發(fā)言前你可以通過深呼吸冥想的方式，對自己即將上場的發(fā)言有一個模擬的練習 。這在心理學上叫做逐級暴露，緩慢模擬，自己從進入會場-輪到自己-發(fā)言的一個場景模擬，可以逐步的減輕你臨時發(fā)揮的緊張情緒 。
第四，如果你覺得自己不那么害怕跟別人眼光注射的時候，你可以把目光停留在感覺你對你比較友好的這個聽眾身上，然后通過他們的積極反饋來獲得自己的信心，如果在現(xiàn)場上你找不到一個熟人的話，你可以找個定焦點，然后想想自己的目光投向那里，然后給自己一個心理暗示，就不會被周圍人的表情所影響 。
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