自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況 。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增 。自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松 。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等 。
注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上 。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒 。
語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示 。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要 ?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心 。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩 。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒 。
演講時產(chǎn)生緊張的心理的原因
美國散文家及詩人愛默森說過：恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類 。80年代，美國曾進(jìn)行過這樣一次有趣的試驗，其題目是：你最害怕的是什么?測驗的結(jié)果竟然是死亡屈居第二，而當(dāng)眾演講卻赫然名列榜首 ?？梢姡葜v在大多數(shù)人的心目中，是一件非常可怕的事 。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?
1.思想認(rèn)識方面造成的自卑心理
演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認(rèn)識自己的價值，從而全面否定自己 。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言 。
2.不習(xí)慣當(dāng)眾說話
每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來評價自己 。而對大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn)，一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生 。
3.缺乏必要的準(zhǔn)備
這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備 。主觀上，上臺之前，沒有仔細(xì)推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設(shè)計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場 。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇 ?？陀^上，事先沒有熟悉客觀環(huán)境，對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產(chǎn)生緊張感 。
4.身體狀況不佳
不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳 。
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當(dāng)眾演講緊張怎么辦當(dāng)眾演講緊張怎么辦?如何克服?
一、演講時產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)
演講時產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗 。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺的人，怯場更是無可避免的 。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達(dá)失控 。
二、演講時產(chǎn)生緊張的心理的原因
美國散文家及詩人愛默森說過：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類 ?！?0年代，美國曾進(jìn)行過這樣一次有趣的試驗，其題目是：“你最害怕的是什么?”測驗的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首 ?？梢姡葜v在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?
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