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發(fā)言緊張?jiān)趺崔k「開會(huì)時(shí)發(fā)言緊張?jiān)趺崔k」( 四 )

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第三，也是最重要的一點(diǎn)，就是會(huì)議前要做好一定的準(zhǔn)備 。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢 。如果連會(huì)議要討論的內(nèi)容都不去了解，不去做一些適當(dāng)?shù)难芯浚敲茨阍趺慈セ卮鹄习逄岢龅膯栴}？緊張也是勢(shì)必的了 。平時(shí)應(yīng)該多和同事交流，了解自己這一行的行情，并多看看書，增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備及應(yīng)對(duì)問題的能力 。
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【發(fā)言緊張?jiān)趺崔k「開會(huì)時(shí)發(fā)言緊張?jiān)趺崔k」】 首先，是你要有自信心，其次，是你對(duì)發(fā)言要有充分的準(zhǔn)備，最后，發(fā)言內(nèi)容要有說服力、震撼力、親和力 。否則，你一定會(huì)緊張，緊張什么呢？怕丟人現(xiàn)眼 。
看看電影，國王的演講 。
漫布精心，笑聊安神，正題突破，順口流利，豈不離題，暢心所吐，眾呼贊擁，言至楷模 。
發(fā)言緊張如何克服如何克服說話緊張癥
如何克服說話緊張癥一、降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn).人們地與人交往的過程中都會(huì)有一種內(nèi)在的欲望，希望給對(duì)方留下好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來，這是很自然的事.然而，這種欲望過強(qiáng)，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒.當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會(huì)發(fā)生了.
如何克服說話緊張癥二、提高自信心.很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感.提高自信心有兩個(gè)原則，一是減少對(duì)自己的否定性評(píng)價(jià)，增加肯定性評(píng)價(jià)，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯(cuò)”、“我做得很棒”、“別人不會(huì)看不起我”;二是參與那些容易成功的活動(dòng)或社交情境，當(dāng)你與某個(gè)人接觸能夠不太焦慮時(shí)，就是一個(gè)信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會(huì)越來越強(qiáng).
如何克服說話緊張癥三、放松的方法.深呼吸是最簡便的放松法，當(dāng)自己在社交場合感覺緊張時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松.第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時(shí)想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮明越好.當(dāng)你以后在社交場合中感覺緊張時(shí)，便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放松的狀態(tài).
如何克服說話緊張癥四、模仿學(xué)習(xí).在平時(shí)看電視或日常的生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí)，在言語、表情、手勢(shì)等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能.
要學(xué)會(huì)換位思考，其實(shí)有時(shí)候自己的舉動(dòng)別人根本就沒有注意到，而你卻為此揣揣不安了半天.要認(rèn)識(shí)到別人對(duì)你的看法，其實(shí)對(duì)你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽?，是他們的錯(cuò)而不是你的錯(cuò)，你不需為此負(fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋.要對(duì)自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的.學(xué)會(huì)原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn).不要為一個(gè)決定的失誤或一時(shí)失態(tài)耿耿于懷.
演講時(shí)緊張應(yīng)該怎么辦 演講時(shí)緊張應(yīng)該怎么辦
演講時(shí)產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗(yàn) 。世上沒有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，那么演講時(shí)緊張應(yīng)該怎么辦?一起來看看吧!
演講時(shí)緊張應(yīng)該怎么辦？
回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒 。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng) 。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的`心境 。呼吸松弛法　在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行 。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸 。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒 。

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