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三.其他不宜空腹食用的水果

柿子：柿子含較多的鞣酸，會影響胃酸分泌及消化，建議飯后食用。
香蕉：香蕉富含果膠，可促進排便，空腹時，因為腸胃里幾乎沒有可供消化的食物，此時若吃太多香蕉，反而容易造成消化不良。
橘子：橘子富含的糖分和有機酸，會刺激腸胃黏膜，空腹吃多易引起胃痛，宜飯后食用。
甘蔗、荔枝：由於甘蔗和荔枝的糖分含量偏高，空腹時食用切勿過量，否則容易導致糖尿病患者血糖飆高或出現(xiàn)頭暈癥狀。

飯前吃水果有好處么現(xiàn)在每個人都開始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是飯前吃還是飯后吃？如何吃最健康？
其實呀，吃水果還真有一張時間表，它是根據身體不同時間狀態(tài)變化來的。按照時間表吃，對養(yǎng)生、保健的作用可以提高很多！

早晨，人體對營養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
午飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3點人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。
睡前宜吃易消化的食物，選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳時間，如何正確吃水果也值得大家注意！看看水果你吃對了嗎?
雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏；所以適量攝入為佳。
很多人會把水果爛掉部分切掉，吃沒爛掉的地方；其實沒爛掉的地方也含毒素，不僅營養(yǎng)會下降，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等中毒癥狀。
飯前吃水果的好處

水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高于吃飽后的吸收率。
飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

飯前吃水果好嗎飯前吃水果好嗎
飯前吃水果好嗎，水果是我們補充維生素和各種身體必需元素很重要的一個健康飲食來源，多吃水果對我們的身體好處巨大，但是也要注意飯前還是飯后，看看飯前吃水果好嗎。
飯前吃水果好嗎1飯前吃水果有好處也有壞處。飯前吃水果可以有效的促進人體吸收水果中的糖分，從而增加飽腹感，降低對主食的攝入，在一定程度上可以起到一定的減肥功效，并且可以起到促進腸道蠕動的作用。但是需要注意，對于一些脾胃虛弱的人群來說，在飯前吃水果有可能會導致水果的膳食纖維刺激人體的胃腸道，從而引發(fā)腹痛、腹瀉現(xiàn)象，而且很多水果都屬于寒涼性質的，吃多之后容易導致消化不良。
水果，什么時候吃比較好？
有種說法：早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。想必大家都有所耳聞，其實這種說法不完全對。