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春捂秋凍的講究,怎么秋凍才健康

小知識(shí)

自古至今我國都流傳著“春捂秋凍， 不生雜病”、“春不減衣， 秋不加帽”、“熱不馬上脫衣， 冷不立即穿棉”的說法 。 那么， 時(shí)下正值秋季， 我們要如何科學(xué)地凍一凍才健康呢？

“春捂秋凍”有講究， 如何“秋凍”才健康 1

春捂秋凍的講究,怎么秋凍才健康



一、“秋凍”， 不意味著要挨凍【春捂秋凍的講究,怎么秋凍才健康】 從中醫(yī)角度講， “秋凍”有兩層含義， 第一層含義是“秋不忙添衣” 。 第二層含義是“拖延添衣時(shí)間” 。
二、南北方“秋凍”要區(qū)別對(duì)待 我國南北方氣候差異較大 。 南方秋涼來得較晚， 晝夜溫差變化不大， 甚至入冬后也不太冷， 因此不必過早、過快地添衣， 應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間 。 而北方秋涼來得較早， 晝夜溫差變化大， 早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物， 以防著涼 。
三、有些部位決不能“凍” “秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍， 有些部位， 如頸部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖， 尤其是腳部 。
遠(yuǎn)離疾病的“六個(gè)按時(shí)”
身體健康是幸福生活的最基本保證， 因此日常生活要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣， 遠(yuǎn)離疾病的威脅 。
按時(shí)休息:生活中， 很多人都是感到累了才去休息， 其實(shí)， 這時(shí)休息已為時(shí)過晚 。
按時(shí)鍛煉:青年人應(yīng)該注意自己的生活方式， 養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣 。 每天按時(shí)鍛煉， 養(yǎng)成習(xí)慣， 對(duì)健康大有裨益 。
按時(shí)喝水:口渴提示身體缺水已嚴(yán)重， 這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚 。 老年人、高血壓、高血脂等患者以及對(duì)水需要相對(duì)較多的孕產(chǎn)婦、青少年應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣 。
按時(shí)體檢:很多人當(dāng)身體不適才會(huì)想到去醫(yī)院看病， 檢查后發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重 。 其實(shí)， 許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的， 只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查， 才能早期發(fā)現(xiàn)， 從而早期治療 。
按時(shí)如廁:應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣， 尤以晨間為好 。 定時(shí)解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì) 。
按時(shí)睡覺:養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣， 不僅可以保護(hù)大腦， 還容易入睡， 并能提高睡眠質(zhì)量， 減少失眠 。
常做家務(wù)助你延壽 家務(wù)是很多人避之不及的“麻煩事”， 讓人覺得既耽誤工夫， 又浪費(fèi)精力 。 然而， 做家務(wù)并不是單純地消耗體力， 加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究了17個(gè)國家的13萬人后發(fā)現(xiàn)， 每周做5次家務(wù)， 每次半小時(shí)， 可以達(dá)到健身效果， 甚至可以使死亡率降低28% 。
使用吸塵器、掃地機(jī)器人， 雇傭保姆、小時(shí)工， 網(wǎng)上購物、叫外賣， 讓現(xiàn)代人做家務(wù)的時(shí)間大大縮短 。 英國一項(xiàng)研究指出， 與35年前相比， 現(xiàn)代女性做家務(wù)的時(shí)間減少了20%， 導(dǎo)致其長壽優(yōu)勢(shì)越來越小 。
“做家務(wù)還可以收獲快樂 。 ”北京回龍觀醫(yī)院婚姻危機(jī)干預(yù)中心主任邸曉蘭說：“對(duì)于喜愛干凈整潔的人來說， 做家務(wù)可以產(chǎn)生犒賞效應(yīng)， 心情自然會(huì)愉悅起來 。 ”另外， 有氧運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的“內(nèi)啡肽”水平會(huì)升高8倍， 使人們疲勞之余產(chǎn)生喜悅之情與成就感 。 不愛做家務(wù)的人， 不妨邊聽著喜歡的歌曲邊勞動(dòng)， 或與伴侶、家人分工合作， 將注意力從繁重的家務(wù)轉(zhuǎn)移到輕松的聊天上 。
熬夜傷身 做這些事挽救一點(diǎn)損害 熬夜如今已是一些都市年輕人的常態(tài) 。 然而晚上超過12點(diǎn)還不睡覺， 其后果比我們想象的更為嚴(yán)重 。 對(duì)于夜貓子一族， 有沒有什么辦法可以將熬夜造成的危害降到最低， 快速調(diào)整一下透支的身體呢？
方法一：在夜間熬夜之時(shí)， 可以適當(dāng)補(bǔ)充一些精致的食物， 富于營養(yǎng)易消化， 像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇 。 另外， 切記夜宵一定要熱食， 涼則傷脾胃 。

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