霜降時(shí)天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜 。 每天早晚溫差加大，人們除了要適時(shí)添加衣服之外，還應(yīng)格外重視腰腿部位的保暖；寒邪和燥邪易致咳喘、痹證等病發(fā)作或加重，宜加強(qiáng)防范；在飲食上宜進(jìn)補(bǔ)，多吃柿子、栗子、蘿卜、梨、洋蔥等食物 。
霜降節(jié)氣特點(diǎn) 1
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，時(shí)逢每年公歷的10月23-24日，從太陽位于黃經(jīng)210°時(shí)開始 。 《月令七十二候集解》云：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣 。 ”“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜 。
秋天的夜晚地面上散熱很多，當(dāng)溫度驟然下降到0°C以下時(shí)，空氣中的水蒸汽在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松，這種白色結(jié)晶體就是“霜” 。 一般來說，白天太陽越好，溫度越高，夜里結(jié)的霜就越多，所以霜降前后早晚溫差更大 。 霜只能在晴天形成，人們說“濃霜猛太陽”就是這個(gè)道理 。
我國(guó)古代將霜降分為三候： “一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯 。 ”
意思是說，霜降節(jié)氣時(shí)豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài) 。
“霜降始霜”反映的是黃河流域的氣候特征 。 就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我國(guó)霜日最多的地方 。 我國(guó)各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐漸推遲的 。
除全年有霜的地區(qū)外，最早見霜的是大興安嶺北部，一般8月底便可見霜；東北大部、內(nèi)蒙和北疆初霜多在9月份；10月初寒霜已出現(xiàn)在沈陽、承德、榆林、昌都至拉薩一線；11月初山東半島、鄭州、西安到滇西北也可見霜；我國(guó)東部北緯30°左右、漢水、云南省北緯2°左右的地區(qū)要到12月初才開始見霜；而廈門、廣州到百色、思茅一帶見霜時(shí)已是新年過后的1月上旬了 。
霜降如何養(yǎng)生 起居養(yǎng)生 霜降時(shí)晝夜溫差加大，人們須做好保暖工作 。 除了要適時(shí)添加衣服之外，應(yīng)格外重視腰腿部位的保暖 。 因?yàn)槿梭w腰部支撐著整個(gè)上半身，擔(dān)負(fù)著身體一半的重量，它不僅是運(yùn)動(dòng)最復(fù)雜、活動(dòng)最多的部位之一，更是負(fù)重或運(yùn)動(dòng)時(shí)最容易受傷的部位 。
霜降時(shí)氣溫下降明顯，風(fēng)、寒、濕邪侵襲腰府，造成腰部經(jīng)脈受阻，氣血不暢而發(fā)生腰痛 。 而腿部的膝關(guān)節(jié)也是易受寒邪侵襲的部位之一，我們平常所說的“老寒腿”就與感受風(fēng)寒之邪有著密切關(guān)系 。 霜降時(shí)因天氣日益寒冷，老年人極易患上此病 。 由于膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量，負(fù)擔(dān)重、活動(dòng)大，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損、破壞 。
老年人隨著下肢動(dòng)脈硬化斑塊不斷擴(kuò)大和繼發(fā)血栓，血管日益變得狹窄，血流速度減慢，血流量減少 。 當(dāng)血管狹窄達(dá)到一定程度，甚至使管腔閉塞時(shí)，導(dǎo)致供給下肢的血液不能滿足人體需要 。 當(dāng)遇寒冷天氣時(shí)，由于寒冷和潮濕等因素作用于機(jī)體，容易引起膝關(guān)節(jié)的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂，從而加重病情 。 因此，霜降后人們應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣服，尤其應(yīng)注意腰腿部的保暖 。
霜降節(jié)氣前后是以慢性支氣管炎為主的呼吸道疾病發(fā)作或加重的時(shí)期，因此人們應(yīng)重視呼吸道疾病的預(yù)防，盡量少去人多、空氣不流通的地方 。 中老年人晨練時(shí)要戴手套，體弱者最好戴上口罩；在氣溫突降的早晨要稍晚些出門 。
飲食養(yǎng)生【霜降節(jié)氣特點(diǎn),霜降該如何養(yǎng)生】 霜降節(jié)氣時(shí)在飲食上宜進(jìn)補(bǔ) 。 民間有諺語說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，強(qiáng)調(diào)霜降進(jìn)補(bǔ)的重要性 。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提出“四季五補(bǔ)”：
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