霜降是秋季的最后一個節(jié)氣 。 霜降已至 ， 說一說霜降養(yǎng)生之道 。
霜降的養(yǎng)生之道 1
飲食要以健脾潤燥為主 霜降時節(jié) ， 飲食不當易引發(fā)脾胃疾病 ， 因此霜降飲食應以保暖潤燥、健脾養(yǎng)胃為主 。 少吃辛辣的食物 ， 如蔥、姜、蒜、辣椒等；少吃寒涼的食物 ， 如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等 。
飲食鍛煉兩相宜 秋季是人最容易長脂肪的季節(jié) ， 對于愛美的女性來說 ， 在大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強體育鍛煉 ， 根據(jù)自己的身體條件合理安排鍛煉項目 ， 運動量不宜過大過度勞累 ， 切忌練得大汗淋漓 ， 使陽氣外泄 。
霜降季節(jié)在起居上提倡早睡早起
早起能夠使人精力充沛 ， 從而避免秋乏的發(fā)生 。 睡覺時要保證下肢的溫暖 ， 晚前最好養(yǎng)成泡腳的好習慣 。 周末呢 ， 可以去戶外爬爬山 ， 登高望遠 ， 有助于保持樂觀情緒 ， 利于神志安寧 。
防止寒氣濕邪的入侵 霜降后 ， 天氣逐漸轉涼 ， 晝夜溫差變化增大 ， 女性要防止寒氣濕邪的入侵 。 尤其要注意腳部保暖 ， 不要再穿船型鞋和薄襪 ， 改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子 ， 以防腳部受涼 ， 因為腳部受涼最容易造成寒氣入侵 ， 易引起女性痛經(jīng)的癥狀 。
霜降節(jié)氣 ， 含有天氣漸冷、開始降霜的意思 ， 是秋季的最后一個節(jié)氣 ， 也是秋季與冬季之間的過渡時期 。 據(jù)有關專家測算 ， 今年霜降的準確時間是10月23日14時43分 ， 離我現(xiàn)在寫這篇博文的時候還有一個多小時 。 隨著霜降節(jié)氣的到來 ， 我國北方冷空氣活動頻繁 ， 大風天氣將不斷光臨 ， 溫度會迅速下降 。 清晨地面上的水分 ， 會凝結為霜 。
預防疾病 在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病 ， 同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期 。 老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病 ， 慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重 。 大家要注意添衣保暖 ， 預防感冒 。 霜降節(jié)氣后 ， 中醫(yī)專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖 ， 不要再穿船鞋 ， 可以穿上靴子了 。
適當進補 “霜降”后一般是進補的好時候 ， 諺語有“補冬不如補霜降”的說法 ， 以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主 ， 應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻 。 少吃冷硬食物 ， 忌強刺激、暴飲暴食 ， 還要注意胃的保暖 。 “春天吃花 ， 秋天吃果” ， 白薯、山芋、山藥、藕、荸薺 ， 都是這個時節(jié)適宜吃的食物 。 此外 ， 還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物 ， 也很有保健效果 。
精神調控 在霜降節(jié)氣 ， 綠葉會變黃變紅變紫 ， 最后飄落 ， 樹木會從茂密變?yōu)楣舛d ， 人的心情也會變得憂郁惆悵 。
因此 ， 這個時候 ， 精神調養(yǎng)也不容忽視 ， 最好的調養(yǎng)方式就是要睡眠充足 ， 早睡早起 ， 睡眠養(yǎng)生的早起 ， 能夠使人提前覺醒 ， 精力充沛 ， 從而避免秋乏的發(fā)生 。 周末 ， 可以去戶外爬爬山 ， 登高望遠 ， 有助于保持樂觀情緒 ， 神志安寧 。
【霜降節(jié)氣養(yǎng)生 霜降的養(yǎng)生之道】 但畢竟已是深秋 ， 此階段運動健身的活動量不宜過大 ， 也不易劇烈 ， 以微微出汗為宜 。
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