保護牙齒最重要的是要好好刷牙，除了正確的刷牙方法，還有一些牙齒保健的知識，我們也需要了解，下面就給大家介紹一些牙齒保健常識 。
5個牙齒保健小知識 1 刷牙最好用溫水 秋冬刷牙的時候要特別注意水的溫度，不管水溫是過高還是過低，都會讓牙齒受到驟熱驟冷的刺激，從而很容易引起牙髓出血以及痙攣 。 而且還會影響牙齒的正常代謝，減少牙齒的壽命 。 一般來說，刷牙的水溫最好在三十度左右 。
牙線剔牙 很多人習慣吃完飯后用牙簽剔牙，其實如果沒有塞牙現(xiàn)象還剔牙或牙簽使用不當都會造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大，并最終導致牙周疾病 。 因此，國際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率 。 但使用牙線也要注意不要用得太頻繁，一周用三四次即可 。
餐后別馬上刷牙 餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥產(chǎn)生率增高15%！由于牙齒表面有一層琺瑯質，剛吃完東西，特別是剛吃完水果、乳成品等酸性食品后，牙齒上的琺瑯質會變軟，這時候刷牙會讓琺瑯質漸漸變薄，時候一久，牙齒會酸痛、腫脹 。
適當使用漱口水 漱口水可以清除口腔細菌、凈化口氣，在一定程度上除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢 。 所以，可以適當使用漱口水作為輔助治療牙齦炎、牙周炎和口腔潰瘍等口腔炎癥 。
定期洗牙 即使做到了每天刷牙，但牙齒縫隙中還是會殘留許多的食物殘渣，時間久了會導致牙結石 。 而洗牙可以把牙齒上的色素和牙石去掉，還牙齒本來的面目 。 所以定期到醫(yī)院洗牙也是非常重要的牙齒保健方法，一般半年到一年一次為宜 。 若是牙周病的患者，更要進行系統(tǒng)的牙周治療 。
牙齒保健的3個動作 2 叩齒咽津 這是古代養(yǎng)生家十分提倡的養(yǎng)生保健小功法，包括叩齒、攪舌、漱津、咽津四個部分，即首先上下牙齒相互叩擊，再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動，待口中津液增多，唾液作漱口狀，漱津后，將津液分次緩緩咽下 。 這個小動作，不僅能刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，還能補益腎精、調養(yǎng)五臟，起到保健、延年的作用 。
按摩牙齦 用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可以促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮 。
刷刷舌頭 每天刷牙的時候，順便也刷刷舌頭，不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時能夠有效減少口腔細菌，讓口氣清新，改善口臭 。
保護牙齒的食物 3 為了保持牙齒的健康，要特別注意均衡膳食，盡量要少吃零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品糖果或甜飲料、面包糕點或者酸性食品蘇打水、碳酸飲料等，適量補充對牙齒能起保護作用的食物：
1生鮮食物 例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用 。
2奶制品 奶制品含有蛋白質、鈣質、礦物質磷、鈣、氟，還有維生素D，能夠限制牙釉質無機鹽排出過多，具有堅固牙齒和抗菌的作用 。
3喝茶【牙齒保健常識 你了解幾個】 這是因為茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境；兒茶酚可以防治蛀牙，改良牙釉質布局，大大加強牙齒的抗酸度！
推薦閱讀
- 幼兒冬季保健常識 家長要牢記
- 美白牙齒的方法 5種天然方法要知道
- 生活小常識 這些菜買錯了當心病癥找上門
- 冬季養(yǎng)生小常識 數(shù)九寒天你需要一份健康指南
- 開車紅綠燈常識
- 冬季保暖小常識 這么做讓你冬天不怕冷
- 如何挑選防霾口罩 口罩的通用常識
- 冬季如何養(yǎng)生保健 老年人冬季養(yǎng)生注意事項
- 牙齒有裂縫是怎么回事 牙齒有裂縫怎么辦
- 經(jīng)期泡腳有什么好處 經(jīng)期原來要這樣保健