冬季養(yǎng)生小常識， 我國傳統(tǒng)有從冬至開始“數(shù)九”的習(xí)俗， 即從冬至日算起， 每九日為一段落， 代表寒冷程度的加深 。 冬至這一日為“一九”的頭一天， 直至“九九”數(shù)盡（共八十一日）， 寒冷算告結(jié)束 。 這個寒冷季節(jié)叫做“數(shù)九”、“九九”， 也稱為“數(shù)九寒天” 。 其中“三九”時(shí)最為寒冷 。
冷水洗臉 1 冬天天氣寒冷， 很多人早上會選擇用熱水洗臉， 事實(shí)上， 清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮， 還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒 。 若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳 。
喝溫開水 2 洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水， 一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液， 預(yù)防腦血栓、心肌缺血， 同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力， 促進(jìn)細(xì)胞代謝 。
熱水泡腳 3 睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳， 既解乏， 又有助于睡眠 。 人體的足部穴位很多， 在熱水的浸泡下， 舒筋活絡(luò)， 加速血液循環(huán)， 起到防病治病的作用， 尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者 。 方便時(shí)可用中藥泡腳， 這里有個藥方， 可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等， 可以活血補(bǔ)腎， 還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂 。
早睡晚起 4 【冬季養(yǎng)生小常識 數(shù)九寒天你需要一份健康指南】 在起居上， 應(yīng)早睡晚起， 等待陽光出現(xiàn)才出外活動 。 同時(shí)也要多穿衣服， 避免不必要的戶外活動， 防止陽氣過度的消耗 。 除了保證夜間睡眠， 午飯后可適當(dāng)打個盹， 但要避免睡時(shí)著涼 。 其次， 要注意防風(fēng)防寒 。
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