【裸睡有什么好處嗎 怎么裸睡才能更有效】 裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導(dǎo)， 因為裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法， 在專家們眼中， 科學(xué)地選擇裸睡的確有一些神奇功效， 并且有一些讓人無法拒絕！
裸睡有什么好處
1 促進(jìn)血液循環(huán) 裸睡能減少衣物帶來的束縛感， 促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌， 并使血液循環(huán)通暢 。 經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡， 就會感到溫暖、舒適， 而且能很快入睡 。 對于女生而言， 對痛經(jīng)也有改善作用 。
治療失眠 據(jù)說日本北海道有個村莊， 所有居民都有裸睡的習(xí)慣， 從來沒人失眠 。 日本睡眠專家指出， 裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)， 放松肌肉的緊繃， 有助進(jìn)入深層次睡眠， 對失眠的人有一定的安撫作用 。 穿衣睡覺不利身體降溫， 容易導(dǎo)致睡眠障礙 。 而裸睡則有益身體降溫， 讓身體回到正常分泌水平， 改善睡眠質(zhì)量 。
減壓、祛痛， 改善便秘 裸睡好比泡溫泉， 在除去衣物后， 皮膚血流量加快， 身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來， 包裹在四周， 讓人體自我保護(hù)能力得到提高 。 這種“無拘無束”的感覺使身心放松， 能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛， 有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試 。 并且對改善緊張性疾病也很有效果， 特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除， 比如慢性便秘、慢性腹瀉等， 對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用， 增強(qiáng)人體的適應(yīng)和免疫能力 。
提高性欲， 促進(jìn)夫妻關(guān)系 對于女性而言， 裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道， 能激發(fā)對方的性欲， 增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平 。 對于男性而言， 裸睡可以讓睪丸溫度下降， 精子變得更活潑， 性欲自然就增強(qiáng)了， 在早上更易出現(xiàn)晨勃， 發(fā)生清晨性愛的幾率也會隨之提升 。 建立裸睡習(xí)慣后夫妻性生活更加自信， 對促進(jìn)兩性間的相互信賴， 促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助 。
保護(hù)私處 女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài)， 裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床， 減少患婦科病的可能性 。 男性穿內(nèi)褲睡覺時， 腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多， 潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會， 引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染， 所以裸睡能夠避免感染 。 而且睪丸也需要呼吸， 溫度不能被捂得過高， 應(yīng)當(dāng)保持和外界溫度一致， 才能有正常的雄性激素分泌 。
美容 裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸， 有益血液循環(huán) 。 沒有了衣服的隔絕， 裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分， 保證呼吸通暢， 促進(jìn)新陳代謝的速度， 體溫微降有助于完成身體各項自我修復(fù)， 有利于皮脂排泄和再生， 讓皮膚有一種通透的感覺 。 所以裸睡結(jié)合“美容覺”， 效果會更佳 。
利于減肥 壓力過大會導(dǎo)致腹部脂肪增加， 而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對壓力的最佳方法 。 裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量， 降低壓力激素皮質(zhì)醇水平， 能減低熱量與饑餓感 。 同時皮膚裸露在外充分呼吸， 能促使油脂消耗加快， 有助于減肥 。 相反， 如果睡眠被干擾， 皮質(zhì)醇水平升高， 醒來容易產(chǎn)生饑餓感， 也更容易暴飲暴食， 攝入過量食物 。
怎么裸睡才能更有效 2 一個私秘、獨立的環(huán)境 居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡 。 一個私密、獨立的環(huán)境下， 床具的軟硬度要適中， 床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤， 并經(jīng)常拿到陽光下曝曬， 保證其干凈、蓬松 。 床單、被褥的質(zhì)地也要講究， 以舒適、柔軟透氣的面料為好 。
注意保暖 適時調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度， 保持空氣流通 。 一般來說， 室溫在22—23攝氏度左右最佳， 避免受涼和出汗 。 夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時， 尤其要注意保護(hù)裸露的肩部 。
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