5、蓮子豬心湯
蓮子豬心湯具有健脾養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效，對于失眠多夢、心悸、自汗等問題都有很好的改善作用 。如果有脾虛、體質(zhì)虛弱、腎虛遺（精）、失眠多夢等問題，都比較適合喝蓮子豬心湯 。
6、山藥百合湯
山藥百合湯是用山藥、百合、紅棗等食材制作而成的藥膳，具有寧心安神、補(bǔ)益脾胃的功效，能夠很好地改善肺虛咳嗽、脾胃虛弱、煩躁失眠等問題 。如果有失眠多夢的問題，可以喝山藥百合湯 。
7、茯苓小米粥
茯苓小米粥是用茯苓、小米為主材料制作而成的養(yǎng)生粥，可以加入紅棗、山藥等食材一起熬制 。茯苓小米粥具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的功效，可以改善消化不良、失眠多夢的問題，能夠很好地提高睡眠質(zhì)量 。
8、杏仁黑豆?jié){
取甜杏仁10粒，黑豆10克，一起放入豆?jié){機(jī)中制作成豆?jié){，每天早上喝一杯 。杏仁黑豆?jié){含有豐富的鎂元素和色氨酸，能夠很好地促進(jìn)肌肉放松，幫助入眠 。
改善睡眠的小偏方3吃什么可以改善睡眠
小米、晚飯喝點(diǎn)小米粥，能夠改善睡眠，因為小米里面有一種色氨酸，能夠抑制人大腦太興奮，改善睡眠質(zhì)量 。
桂圓干、桂圓自古以來就是安神補(bǔ)腦的佳品，睡覺前泡幾顆做桂圓茶，加點(diǎn)冰糖，養(yǎng)血安神，改善睡眠非常有效 。
每天吃一些堅果類食品，比如核桃，瓜子，是很好的補(bǔ)腦食物，改善神經(jīng)衰弱很有效果 。
含有豐富色氨酸的還有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人體必需的氨基酸，可提高人的睡眠質(zhì)量 。
睡眠不好有哪些危害
1、睡眠不好導(dǎo)致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液循環(huán)失常、肌肉松弛 。
2、睡眠不好影響肌肉美 。睡眠不良可導(dǎo)致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋 。
3、降低智商 。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數(shù) 。
4、引起早衰，包括軀體（各臟器)和心理的提早衰竭 。
5、不良睡眠能夠降低和削弱機(jī)體的免疫功能 。免疫功能呈晝低夜高現(xiàn)象，只有在睡眠狀態(tài)下才能提高，才能處于最佳狀態(tài)
改善睡眠的小偏方41.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服 。連續(xù)服用3～5天，即可見效 。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用 。
酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng) 。一張一弛，一興一抑，效果顯著 。失眠者不妨一試 。
2.丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用 。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用 。
3.百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食 。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢 。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳 。
4.甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核) 。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯 。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方 。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著 。
失眠的偏方有什么好的治療失眠偏方失眠調(diào)理偏方：
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