日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

西蘭花炒肉怎么做好吃視頻 西蘭花炒肉( 二 )

云知道西蘭花炒肉


【西蘭花炒肉怎么做好吃視頻 西蘭花炒肉】二、下鍋翻炒 。鍋中放入適量的食用油，并加熱五成熟 。加入適量的姜末爆香后，將腌制好的里脊肉迅速下鍋翻炒，翻炒至里脊肉變黃并撈出 。將鍋清洗干凈后，加入適量的豬油和食用油，將西蘭花倒入鍋中大火翻炒至西蘭花微微變色，加入蒜末和炒制好的里脊肉，調(diào)成中火繼續(xù)翻炒，并加入適量的雞精，鹽和蠔油 。翻炒的過程中需要注意，西蘭花不要炒出水分，否則會影響口感 。
經(jīng)常吃西蘭花可以補充多種維生素，有效的預防多種疾病 。西蘭花中含有大量的類黃酮，可以有效軟化血管，有效的降低體內(nèi)的膽固醇 。西蘭花中含有大量的維生素C和K可以增強肝臟的功能，還具有美白的效果 。西蘭花中纖維素含量非常高，可以加速腸胃的蠕動，有效的預防腸胃疾病 。
西蘭花搭配豬肉以外，還可以搭配胡蘿卜，百合，木耳，蝦仁等 。下期就給大家分享更多的西蘭花相關的美食 。
西蘭花炒肉的做法豬里脊洗凈切片，放生抽、料酒、淀粉腌制10分鐘 。西蘭花切小朵，洗凈，姜蒜切末，紅椒切條 。鍋里水燒開，放西蘭花焯水30秒，撈出 。油溫燒至6成熱，放入肉片炒至變色，盛出 。留底油，爆香姜蒜末，放入西蘭花、紅椒翻炒20秒，放肉片炒勻，加生抽、蠔油、雞精炒勻即可 。
西蘭花炒肉怎么做
食材：
豬里脊200克，西蘭花200克，紅椒半個，姜1塊，蒜3瓣，生抽2勺，蠔油半勺，料酒1勺，淀粉1勺
西蘭花炒肉的做法：
1、豬里脊洗干凈，然后切小片，放入生抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺翻炒均勻，腌制10分鐘；
2、西蘭花切成小朵，洗干凈，姜蒜切末，紅椒切條；
3、鍋里清水燒開，放入西蘭花焯水30秒，撈出瀝干；
4、鍋里倒油，油溫燒至6成熱，放入肉片炒至變色，盛出待用；
5、鍋中留底油，爆香姜蒜末，放入西蘭花、紅椒翻炒20秒，放入肉片炒勻，加入生抽1勺、蠔油半勺、雞精半勺翻炒均勻即可 。
小貼士：
西蘭花在做之前一定要先焯水，這樣可以去除腥味，同時也更容易炒熟 。
西蘭花能和肉一起炒嗎西蘭花和豬肉一起搭配炒著食用非常不錯，那么，西蘭花炒肉片怎么制作呢?一起來看看吧 。
西蘭花炒肉片
西蘭花炒肉片的做法
1、首先將大蒜拍碎，待用 。
2、隨后將豬肉清洗干凈，將它切絲，并進行腌制，與生粉、生抽一起攪拌待用 。
3、將西蘭花的雜質(zhì)去除了，用手掰小朵，用清水清洗，還要放入開水中進行焯燙 。隨后撈出用冷水淋下，使西蘭花更脆 。
4、這時就可以熱鍋了，先爆香大蒜，隨后將豬肉放入，進行翻炒，等顏色變了，將西蘭花放入 。
5、翻炒一會兒之后，就可以進行調(diào)味了，放入適量的食鹽、雞精 。翻炒均勻就可以吃了 。
西蘭花炒肉片的功效
西蘭花炒肉片可以補虛強身、降低血糖等等的作用 。西蘭花含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，像蛋白質(zhì)、糖、維生素和胡蘿卜素，所含的礦物質(zhì)是十分的全面 。鈣、磷、鐵、鋅、錳等含量 。西蘭花屬于高纖維蔬菜，可以降低腸胃對葡萄糖的吸收，有效的預防了血糖的增加 。可以控制糖尿病的病情 。豬肉中的營養(yǎng)元素更是豐富，可以補充身體所需的營養(yǎng) 。特別適合身體虛弱的人群，調(diào)理人的體質(zhì) 。這道食譜，可以提高身體免疫力，增強肝臟的解毒能力 。

推薦閱讀