8、米粥+小菜+蛋+饅頭等
9、熱牛奶＋超健康養(yǎng)生三明治 全麥吐司面包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半
顆、青蘋果半顆、火腿一片(可省略)、蛋一顆、咸味高鈣起司一片 。在平底鍋熱少許油(不
沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿 。
10、雜醬面：青菜煮面+肉醬
11、熗鍋面：蔥姜熗鍋放些菜加開水煮面 。
12、炒飯：將頭天晚上吃剩的米飯放入冰箱冷藏，次日早用各種菜、雞蛋、火腿、醬油等炒
飯 。
13、牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條
14、豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥
15、牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋
16、豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥
17、牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳
18、豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲
19、牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
【早餐食譜大全】20、菠菜餛飩+豆?jié){+菠蘿
21、做南瓜餅，南瓜切塊，放高壓鍋里壓爛成泥，放一點白糖、芝麻，再放一點糯米粉，然
后放鍋里烤一下就好了 。
營養(yǎng)早餐的做法大全_減肥..
三種水果這樣吃,1天瘦1斤,營養(yǎng)早餐的做法大全,從136斤瘦到98斤營養(yǎng)早餐的做..
22、紅棗黑米粥，三個蜜汁雞中翅，兩個小饅頭，一個梨
23、開胃羹：豆腐、肉絲、香菜、松花蛋加番薯粉調成羹 。超市里買的小饅頭，切片，油炸，
炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃 。
24、周末包了餃子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起來配稀飯，孩子很喜歡吃 。
25、牛雜面、肉包子、漢堡，豆腐餛飩，配生菜、火腿切片、沙拉 。有時候早上是兩個地瓜
加兩個土雞蛋、牛奶 。
26、把牛奶放鍋里燒，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡蘿卜粉、玉米粉，還有百合粉（女兒有
點咳嗽）燒成糊，再煎個荷包蛋用兩片面包夾著吃，再吃兩片蘋果 。
27、三月青泡飯、雞蛋，再配點菜，早上的配菜建議大家試試甜椒炒蝦皮，很不錯 。
28、紅棗、山藥、米，放在燉鍋里，熬的粥很有營養(yǎng) 。
29、面疙瘩也不錯，和面的時候加雞蛋 。頭天晚上燒點骨頭湯，早上用來做面湯 。
30、骨頭湯里放點雞蛋、西紅柿味道更好，營養(yǎng)也好 。
31、餃子多包點放冰箱，可以做湯的、煎的、蒸的 。把藕弄成糊，和肉混在一起，放在油里
炸成小丸子 。
32、玉米米仁花生米粥 。再加一個蛋、一個烤翅，弄點小菜 。
33、一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆?jié){（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一個咸鴨蛋一個鮮橙
怎樣做：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用 。如果有時間，準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，
營養(yǎng)會更均衡 。
34、一袋全麥面包（2.2元）一袋香腸（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一個雞蛋一根黃瓜
怎樣做：取全麥面包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶 。如果有時間，準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)
會更均衡 。
35、一袋漢堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一
袋營養(yǎng)麥片（8元）一個獼猴桃
怎樣做：一個漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用 。
36、一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐奶（
推薦閱讀
- 軟水是純凈物嗎
- 楊梅酒的制作方法 自釀 楊梅酒的制作方法
- 時間管理表應有的內容是什么
- 青蒜回鍋肉的常見做法視頻 青蒜回鍋肉
- 如何自制銀耳蓮子羹竅門 銀耳蓮子羹做法
- 咸魚茄子煲怎么做視頻 咸魚茄子煲的做法
- 去碼頭整點薯條是什么意思 薯條
- 蔬菜榨汁減肥食譜大全視頻 減肥榨汁食譜
- 一個浴缸大約多少升水
- 離婚蛋糕的圖片 離婚蛋糕