山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量
將以上材料洗干凈共煮粥 。每日2次服食 。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用 。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì) 。
沙參米粥
材料：北沙參，粳米，冰糖，水；
制法：每次取北沙參16克，搗碎，選用粳米60克，冰糖適量，同入沙鍋內(nèi)，加水600毫升，煮至參爛米花，湯稠湯面有油為度 ?；蛴眯迈r北沙在40克，洗凈切片，如法同煮為稠粥；若用南沙參煮粥、則先將南沙參碾成細(xì)粉，每次用粉18克，調(diào)入粥內(nèi)，同煮為稠粥 。早晚二次溫?zé)岱?。3～5天為一療程 。具有潤肺養(yǎng)胃、清熱養(yǎng)陰、祛痰止咳的功用 。
丁香茶養(yǎng)胃法：
丁香茶被成為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益于它出眾的養(yǎng)胃功能 。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質(zhì)以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力 。目前市面上比較好，品質(zhì)最佳的就是稀健丁香茶 。
丁香茶其藥理作用為養(yǎng)胃抗菌，健胃驅(qū)風(fēng)，溫中壯陽，下氣降逆 。丁香茶葉作為天然食材，男女都適合飲用，有非常天然的滋補(bǔ)功效，是調(diào)理脾胃的最佳幫手，每天沖泡上幾杯就可以達(dá)到你想要的滋補(bǔ)效果，讓你的身體更加好，健康也慢慢回來，長期喝是沒有問題的 。但是要注意的是孕婦、兒童不要喝茶 。稀健丁香茶丁香葉制成，天然的食療，每天沖泡3-5克稀健丁香茶飲用即可 。
健脾養(yǎng)胃粥的做法有哪些主要分為以下幾種：大棗蓮子粥、薏米山藥粥、豆棗黃花粥、銀耳粥、參苓粥、雞雜粥、扁豆粳粥、黑豆龍眼紅棗粥、田螺芹菜咸蛋粥、金橘黃芪粥、山藥粥、山藥蓮子粥、丁香降氣粥、等 。
健脾養(yǎng)胃粥能補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃 。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀 。健脾養(yǎng)胃粥它非常容易消化乃天下第一補(bǔ)品，健脾養(yǎng)胃粥有養(yǎng)生功效，健脾養(yǎng)胃粥益氣養(yǎng)陰，健脾養(yǎng)胃 。
注意事項(xiàng)
1、調(diào)養(yǎng)脾胃的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。其次，由于濕邪易犯脾，建議可適當(dāng)食用一些具有健脾利濕功效的飲食 。這樣內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣、外以清利濕邪，則能達(dá)到健脾和胃的目的 。
2、傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，番茄、橙子、橘子、柚予、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅、櫻桃等為酸味食物，而在日常生活中所食用的絕大多數(shù)食物均歸類于甘味食物，如米面、蔬菜、肉類、雞蛋等 。平時(shí)建議可以用洛烏湯這種藥食同源的中醫(yī)組方當(dāng)茶泡飲，可起到很好的調(diào)理作用 。
其實(shí)，具有酸味的食物往往富含維生素C，所以在飲食養(yǎng)生中只是強(qiáng)調(diào)適當(dāng)少吃酸味食物 。平時(shí)也可多吃一些鯽魚、胡蘿卜、大棗、山藥、小米等健脾養(yǎng)胃的食物，同時(shí)注意少吃生冷黏雜的食物，以防傷及脾胃 。
來源：—健脾養(yǎng)胃粥
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