1、聽到“跑步”的預(yù)令時 ， 兩手迅速握拳（四指蜷握 ， 拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)） ， 提到腰際 ， 約與腰帶同高 ， 拳心向內(nèi) ， 肘部稍向里合 。聽到“走”的動令后 ， 上體微向前傾 ， 兩腿微彎 。
【中學(xué)生短跑的技巧與正確姿勢】2、同時 ， 左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米 ， 前腳掌先著地 ， 身體重心前移 ， 右腳照此法動作；上體保持正直 ， 兩臂前后自然擺動 ， 向前擺臂時大臂略直 ， 肘部貼于腰際 ， 小臂略平 ， 稍向里合 ， 兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約10厘米；向后擺臂時 ， 拳貼于腰際 。行進(jìn)速度每分鐘170-180步 。
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