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【手玩健身球的好處這個(gè)神奇手球玩過的都說好】我相信許多人都看見過中老年手上總喜歡那個(gè)小球在手里玩。其實(shí)這種球可以有效預(yù)防老年癡呆等疾病，下面抓緊時(shí)間和我一起看吧。
手玩健身球的好處
不要小看了這兩顆健身小球，它與其它運(yùn)動(dòng)鍛煉不一樣，很適合中老年人！沒有場(chǎng)地、時(shí)間等限制，堪稱是項(xiàng)“懶人運(yùn)動(dòng)”，不過，它的健身作用可不小呢！有哪些玩法適合中老年人？怎么玩法？看看健身達(dá)人怎么玩！
中老年人玩健身球有八大好處！

●可對(duì)抗退行性病變：通過指掌運(yùn)動(dòng)，健身球可使老年人手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。

●可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)：健身球可以幫助刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng) 。

●可保護(hù)大腦：手部運(yùn)動(dòng)能使腦部的供血更加充足，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

●可通經(jīng)活絡(luò)：通過手和球的活動(dòng)，可對(duì)手指末端、掌心以及手背等處的有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生有節(jié)奏的刺激，可起到通經(jīng)活絡(luò)作用，幫助預(yù)防心血管疾病。

●可增強(qiáng)肺腑功能：中醫(yī)認(rèn)為，常用手撥弄健身球可調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)臟腑功能，改善臟腑失調(diào)，達(dá)到健身治病目的。

●可治療關(guān)節(jié)炎：常練保健球可防止關(guān)節(jié)老化，使手指及肘、肩關(guān)節(jié)得到屈伸，對(duì)各關(guān)節(jié)炎都有作用。

●可幫助改善睡眠：通過球體對(duì)手、神經(jīng)末梢的刺激，可以有效的調(diào)節(jié)大腦皮層的功能活動(dòng)，使紊亂的植物神經(jīng)得到調(diào)整，從而改善睡眠。

●可緩解頸椎病：中醫(yī)理論認(rèn)為，在球轉(zhuǎn)動(dòng)按摩穴位的同時(shí)，球和手掌之間產(chǎn)生的靜電和熱效應(yīng)同時(shí)會(huì)通過穴位傳導(dǎo)到周身各處，這種靜電和熱效應(yīng)對(duì)頸椎病、肩周炎的效果十分顯著。

中老年人怎么玩健身球？

●五指捏球
手指自然分開抓住一個(gè)球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復(fù)捏球6—10次。

●虎口夾球
四指并攏，與拇指分開，把一個(gè)球夾在手的虎口中，有節(jié)奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時(shí)，手的虎口處應(yīng)有緊張感，反復(fù)夾球6—10次。

●掌心握球
把一個(gè)球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻、再放松為一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后，才能放松，反復(fù)握捏球8—12次。