我們經(jīng)常工作導(dǎo)致疲勞無力 ， 今天教你幾個(gè)超簡(jiǎn)單的站立式瑜伽體式 ， 在辦公室就可以做哦 。這幾個(gè)動(dòng)作可以幫助我們拉伸僵硬的筋骨緩解疲勞 。
步驟：
1、首先三四站姿 ， 雙手扶髖 ， 吸氣側(cè)右腿向后一大步 ， 調(diào)整雙腳位置 ， 保持脊柱向上伸展；
2、下次吸氣 ， 雙手從體側(cè)方向打開 ， 在頭頂前方一點(diǎn)點(diǎn)合掌 ， 保持5到10個(gè)呼吸；
3、呼氣 ， 慢慢收回 ， 雙手回來 ， 雙手扶髖 ， 吸氣 ， 邁右腳向前 ， 回到三四站姿 。
【站立式瑜伽標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作】
推薦閱讀
- 瑜伽平板式動(dòng)作講解
- 諾基亞5235手機(jī)軟件，諾基亞5235下載軟件好點(diǎn)的網(wǎng)站有什么
- 聯(lián)想官網(wǎng)論壇，聯(lián)想官方網(wǎng)站
- 聯(lián)通物聯(lián)卡免費(fèi)領(lǐng)取網(wǎng)站 純流量卡免費(fèi)領(lǐng)取入口
- 瑜伽體式幻椅式動(dòng)作
- 瑜伽體式坐立側(cè)彎怎么練
- 瑜伽體式蛇式動(dòng)作講解
- 瑜伽體式牛面式動(dòng)作
- 瑜伽虎式動(dòng)作怎么練
- 瑜伽反祈禱式動(dòng)作講解