現(xiàn)在越來越多的人喜歡上瑜伽這個項目，不僅能改變我們的外在形態(tài)，還可以從內(nèi)在提升我們的積極性 。今天我們就來學(xué)習(xí)瑜伽平板式 。
步驟：
1、先保持一個式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上頭頂向前，骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹；
2、骨盆穩(wěn)定踢右腿，慢慢像后腳掌回勾點地，下次吸氣再踢左腿向后，可以選擇雙腳并攏；
3、腳后跟去蹬向后側(cè)，頭頂向前保持15到20個呼吸后，可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿 。
【瑜伽平板式動作講解】
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