步驟：
1、將右手向上舉過頭頂，然后彎曲，以右手肘貼近肩胛骨位置；
2、：左手向后，兩個(gè)手掌緊緊扣在一起，右手肘貼近后腦勺位置，停留五個(gè)呼吸；
3、下次呼氣慢慢松開雙手，依次將右手原路返回，接著左手收回 。
【瑜伽體式牛面式動(dòng)作】
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