蛇式瑜伽，顧名思義就是模仿蛇類動(dòng)作的瑜伽，主要針對(duì)塑造腰部、臀部的性感曲線，操作簡(jiǎn)單，效果佳 。
【瑜伽體式蛇式動(dòng)作講解】步驟：
1、將身體俯臥在墊子上，下巴微收，額頭輕輕點(diǎn)地，雙手在胸的旁側(cè)，手肘向后夾，夾住身體；
2、腳背用力蹬地，將腳尖向后做延伸；
3、下一次吸氣，將背部力量慢慢將身體抬離地面一點(diǎn)點(diǎn)，下次吸氣讓軀干帶起胸腔往上提，恥骨著地，停留三個(gè)呼吸；
4、下次呼氣慢慢將身體落回地面，重復(fù)一到兩次動(dòng)作 。
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