步驟：
1、將右手舉過頭頂，然后做內(nèi)旋向后手掌來到靠近肩胛骨的位置，將左手向上舉起，做內(nèi)旋向后；
2、兩個(gè)手掌根互碰在一起，相互推，在這里停留五個(gè)呼吸；
3、下一次呼氣，先將右手收回，然后慢慢依次將左手收回 。
【瑜伽反祈禱式動(dòng)作講解】
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