幻椅式是瑜伽體式之一，因?yàn)橄褡谝巫由暇毩?xí)而得名，故名幻椅式，而這個(gè)體式可以有效強(qiáng)健背部和腿部 。
步驟：
1、三四站姿，雙手扶髖，可以先通過(guò)屈膝屈髖來(lái)培養(yǎng)，呼氣時(shí)，屈膝，屈髖向后坐，去找到臀部向后向下，頭頂向上向前做對(duì)抗；
2、吸氣，蹬直雙腿向上，重復(fù)五次后做停留；
3、慢慢吸氣，拆開(kāi)雙手去伸向頭頂?shù)倪h(yuǎn)方保持5到10個(gè)呼吸的停留，呼氣慢慢的雙手落下，雙手扶髖，回到三四站姿 。
【瑜伽體式幻椅式動(dòng)作】
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