多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中 ， 含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì) ， 叫作異黃酮 。 研究顯示 ， 這種化學(xué)物質(zhì)有助于把危害動(dòng)脈的ldl-c從人體中清除出去 。
攝入足量的維生素C
在馬薩諸塞州塔夫茨大學(xué)進(jìn)行的研究顯示 ， 血液中維生素C含量與人體內(nèi)hdl-c含量成正比 。 專家建議 ， 每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物 ， 如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等 ， 能提高人體血液中維生素C的含量 ， 從而提高體內(nèi)hdl-c的數(shù)量 ， 保證血管暢通 。
推薦閱讀
- 尿酸高會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫疼痛
- 沒(méi)頭腦和不高興手抄報(bào)
- 黑芝麻能降血壓-黑芝麻菠菜酪的做法
- 適合高血壓患者的食物
- 卷心菜鉀含量高
- 微信的支付分怎么提高
- 對(duì)口高考和高職單招的區(qū)別 什么是對(duì)口招生
- 黃粱美夢(mèng)的典故 黃粱美夢(mèng)告訴我們什么道理
- 后悔事初一高分作文
- 胖胖魚簡(jiǎn)筆畫