對于濕氣 ， 你了解多少呢？這個東西 ， 我們每個人的體內(nèi)或多或少都會有點 。 所以說 ， 從某種程度上來看 ， 所謂的濕氣 ， 其實并沒那么可怕 ， 只要我們真正了解它 ， 有了更準(zhǔn)確的認(rèn)識之后 ， 也不至于因為祛濕而左右搖擺 ， 不知道怎么辦 。 下面跟隨了解一下吧！
中醫(yī)認(rèn)為 ， 濕氣本來是自然界中正常的“氣” ， 在對我們身體造成影響之后 ， 才稱之為“濕邪” 。 這個時候 ， 很多體內(nèi)濕氣比較重的人 ， 可能會覺得整個身子“重重的”、拖不動腳 ， 就連精神也比較疲憊 ， 這是為什么呢？
首先 ， 我們需要了解 ， 既然濕氣是一種濕邪 ， 當(dāng)然就容易損傷體內(nèi)的陽氣 。 而作為我們活動的能力 ， 陽氣一旦受損 ， 整個人自然變得不愛動 ， 所以才會覺得身體“重重的” 。 除此之外 ， 濕氣還具有重濁的特點 ， 一旦體內(nèi)濕氣過多 ， 就像我們晾衣服一樣 ， 濕氣拖動身體向下拽 ， 自然也會覺得身體沉重 。
那么 ， 既然了解了濕氣引起身體沉重的原因 ， 那我們怎樣做才有利于祛除濕氣呢？怎么才能快速去除身體中的濕氣？
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人 。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 ， 但越是不愛運動 ， 體內(nèi)淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟 ， 引發(fā)一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力 ， 促進(jìn)身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動 ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。 甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物 ， 加重發(fā)炎反應(yīng) 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經(jīng)常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調(diào)時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣 ， 除了自身代謝的問題以外 ， 有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。 經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中 ， 就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：
1、不要直接睡地板 。 地板濕氣重 ， 容易入侵體內(nèi) ， 造成四肢酸痛 。
2、潮濕下雨天減少外出 。
3、不要穿潮濕未干的衣服 ， 不要蓋潮濕的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身體 ， 吹干頭發(fā) 。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重 ， 建議多開窗透氣 。 如果外界濕氣也很重 ， 還可以打開風(fēng)扇、空調(diào) ， 借助這些電器保持空氣的對流 。
第4招：薏米煮粥 ， 淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣 ， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用 。 比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 ， 將薏米和紅豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除濕 ， 甚至還可以起到美容的效用 。
此外 ， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等 ， 放到煲湯材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除濕 ， 對水腫的人尤其有效 。 值得注意的是 ， 這兩種方法都有利尿的作用 ， 不適宜尿多的人食用 。
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