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對于糖尿病人來說，要控制好血糖，最重要的就是日常的飲食。那么糖尿病人怎么吃健康呢？和來了解一下吧。
糖尿病，是一個讓人害怕的疾病，它的毀滅程度不亞于癌癥。如果說癌癥還有治愈的可能，那糖尿病就是一患上就擺脫不了的疾病。對于糖友來說，治不好它，那就只能控制好它。除了日常必備的胰島素外，飲食成了控制糖尿病的關(guān)鍵。今天，小編就帶著糖友們來了解一下糖尿病的健康飲食。

1、主食不能偏愛精細面食，多些粗糧才健康
對于糖友來說，他們身體中血糖含量是比正常人要多的。所以我們首要任務(wù)就是將血糖控制在一個比較正常范圍內(nèi) 。那么導(dǎo)致血糖升高的罪魁禍?zhǔn)自谀睦锬?？在我們每天吃的主食?。
大家每天的主食都有什么呢？是不是白米飯、面食、饅頭、餃子等等呢？看，這些都是太過精細的材料了，雖然看上去多樣化，但是它們的本質(zhì)還是沒有離開精細的白面。恰恰是這些沒有甜味的精細面食，把我們的血糖不斷的拉高。
所以，想要有效的控制血糖，那就需要減低白米白面的主食比例，把它們替換成全谷雜糧。什么是全谷雜糧呢？像燕麥、糙米、藜麥等都是。選擇這些除了將攝入的糖分減低以外，還增加了纖維素的攝入。
2、粘性食物能不碰就不碰
像年糕、糍粑等一些粘性的食物，即使做出了無糖的糕點，也是含糖量超高的食物。一旦糖友們相信無糖后食用了，會出現(xiàn)大幅度的血糖升高。如果在特殊的節(jié)日，比如說元宵節(jié)啊、端午啊，吃個意思意思就好。

3、加了油的主食別擺上餐桌
煎餅果子、油條、燒餅等等，一直都是大家早餐的首選，不僅能填補肚子，味道還極好。但是這些美味的食物是不能讓糖友吃的，必須禁掉。為什么呢？雖然這些食物沒有白面白米那樣可怕的含糖量，但是它會直接破壞胰島素的敏感性，給糖友的身體帶來不適。
4、大量食用蔬菜能控制血糖，保持健康
蔬菜能夠幫助糖友補充身體所需要的鉀、鈣等微量元素，還能提供抗氧化物質(zhì) 。在吃飯的過程中，蔬菜的攝入量要超過米飯等一些主食，它可以延緩餐后血糖上升的速度。特別要注意的是，每餐一定要有綠色蔬菜的攝入，比如說菠菜、油菜、茼蒿等等。
除了注意以上這四點要求外，糖友在吃飯的過程中，還需要注意進食的順序。請記住，先吃菜后吃飯，多吃菜少吃飯，才能更健康。

檢查方法
1.血糖
是診斷糖尿病的唯一標(biāo)準(zhǔn) 。有明顯“三多一少”癥狀者，只要一次異常血糖值即可診斷。無癥狀者診斷糖尿病需要兩次異常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量試驗。
2.尿糖
常為陽性。血糖濃度超過腎糖閾(160～180毫克/分升)時尿糖陽性。腎糖閾增高時即使血糖達到糖尿病診斷可呈陰性。因此，尿糖測定不作為診斷標(biāo)準(zhǔn) 。
3.尿酮體
酮癥或酮癥酸中毒時尿酮體陽性。
4.糖基化血紅蛋白(HbA1c)
是葡萄糖與血紅蛋白非酶促反應(yīng)結(jié)合的產(chǎn)物，反應(yīng)不可逆， HbA1c水平穩(wěn)定，可反映取血前2個月的平均血糖水平。是判斷血糖控制狀態(tài)最有價值的指標(biāo) 。