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體內(nèi)濕氣重沒有及時(shí)的調(diào)理過來，那么濕氣就會(huì)慢慢的侵入到五臟六腑，最終造成了無法逆轉(zhuǎn)的后果。那么體內(nèi)有濕氣該如何祛濕呢？下面是推薦的幾款祛濕食譜一起來看看吧！

體內(nèi)濕氣重的癥狀
1 ，睡覺的時(shí)候會(huì)流口水，有口臭。
2 ，睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
3 ，身體機(jī)能衰退，對房事不感興趣或者是質(zhì)量不高。
4 ，小肚子大，常有脹氣。
5 ，身體時(shí)常感覺到疲倦，精力不集中。

祛濕食譜
清熱祛濕粥
所需要的食材有：紅豆，白扁豆，薏米，木棉花，芡實(shí) ，燈芯花，赤茯苓。
做法：
1、上面所說到的才材料全部先清洗干凈。
2、將燈芯花，木棉花，赤茯苓先放入到鍋里面，加入適量的水煎煮，取藥汁。
3 ，將白扁豆，紅豆以及薏米，芡實(shí)加入到藥汁中煮成粥。
茯苓瘦肉皮蛋粥
所需要的食材有：大米，皮蛋，瘦肉，香油，食鹽，茯苓，清水。
做法：
1 ，鍋里面放入適量的水燒開，將茯苓和皮蛋放入進(jìn)去，切入適量的姜絲。
2 ，再次沸騰之后將淘洗過后的大米加入改小火慢燉四十分鐘。
3 ，將剩下的皮蛋加入，攪拌一下，再煮十分鐘左右，調(diào)入適量鹽和香蔥，就可以出鍋了。
綠豆百合陳皮姜絲粥
所需要的食材有：綠豆，鮮百合，米仁，粳米，冰糖，陳皮，姜絲。
做法：
1 ，先將米仁，綠豆，粳米先放入到清水里面浸泡二十分鐘。
2 ，百合清洗干凈之后切成小塊的。
3 ，鍋內(nèi)放入水煮開之后加入綠豆和米仁。
4 ，燒開之后改小火慢燉，煮至里面的材料都開花。
5 ，將粳米，百合，陳皮，姜絲加入進(jìn)去，熬煮成粥后，加入適量冰糖調(diào)味即可。
木棉花化濕茶
做需要的食材有：木棉花，槐花，菊花，羅漢果，陳皮和砂仁。
做法：
1 ，木棉花，槐花，陳皮和砂仁清洗干凈。
2 ，放入到砂鍋里面加入適量的清水，大火燒開后改小火慢煲一個(gè)小時(shí)就可以了。

科學(xué)祛濕方法
使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。 [1]
科學(xué)飲食
日常的飲食最好做到科學(xué) ，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題。而油炸食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。同時(shí) ，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。