三款營養(yǎng)美食 讓夏季不怕曬
香菇豆腐
原料：豆腐300克 ， 香菇3只 ， 榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量 。
操作：
1、將豆腐切成四方小塊 ， 中心挖空;
2、將洗凈泡軟的香菇剁碎 ， 榨菜剁碎 ， 加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心 ， 擺在碟上蒸熟 ， 淋上香油、醬油即可食用 。
酸甜獼猴桃蝦球沙拉
原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量 。 千島沙拉醬30克 。
操作：
1、獼猴桃洗凈 ， 去皮 ， 對半切開 ， 用挖球器挖出果肉 ， 做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用 。
2、蝦仁洗凈 ， 挑去泥腸 ， 依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉 ， 放入熱油鍋中炸呈金黃色 ， 撈出 ， 瀝干油備用 。
3、獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉 ， 淋上A料 ， 即可盛出 。
木瓜蜂蜜糖水
原料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量 。
操作：
1、用水洗淨(jìng)木瓜 。 將木瓜皮刨去 ， 去瓤 ， 切片 。 將木瓜放入煲中 ， 加適量水 。
2、煲滾后改用中火煲30分鐘 。 放 落蜂蜜調(diào)味 。 攪勻糖水 ， 即可飲用 。
【三款營養(yǎng)美食】上面的三個美食不但能有效的幫助我們防曬 ， 而且也能很好的幫助我們補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)的 ， 不知道你了解沒有呢?
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