盤點能夠緩解衰老的食物
盤點能夠緩解衰老的食物
土豆 。
土豆中含有大量的抗氧化劑 ， 帶皮蒸土豆有益健康 。 不過 ， 吃了土豆要減少吃主食的量 ， 避免發(fā)胖 。
漿果 。
藍莓等漿果有助于改善認知能力 ， 增強免疫力 。 此外 ， 草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑 。 漿果可加入酸奶或燕麥片中食用 ， 保健效果更好 。
黑巧克力 。
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑 ， 有助于降低血壓 。 黑巧克力中可可含量越高越好 ， 選擇時要注意查看標簽 。
豆類 。
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑 ， 其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多 。 豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食 。
胡蘿卜 。
胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A ， 有助預防癌癥 。 另外 ， 常吃胡蘿卜有益保護視力 。 胡蘿卜吃法隨意 ， 生吃、清炒、燉湯等都不錯 。
蘋果 。
【盤點能夠緩解衰老的食物】蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑 ， 紅蘋果中抗氧化劑最多 。 這種“便攜式零食”可滿足甜食之需 。
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