我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱 ， 所謂的一帆風(fēng)順更多的是為了安慰我們自己 。 有些時候 ， 你會變得迷茫 ， 困惑 ， 感覺自己的生活變得混亂不堪 。 在某些時刻 ， 我們總會感覺自己感到極度的焦慮 。
其實(shí)無論是生活的壓力 ， 還是情緒的起伏不定 ， 都會把我們的心情搞得非常糟糕 。 當(dāng)你感覺不舒服時 ， 瑜伽其實(shí)可以帶給你改變這種狀態(tài)的力量 。 所以接下來就跟著小編 ， 來看看那些克服焦慮和苦惱的瑜伽吧 。
眼鏡蛇式我們首先要平躺在地面上 ， 面部朝下 。 雙手支撐地面 ， 讓你的小閉合手肘呈現(xiàn)一個彎曲的角度 ， 大約90度即可 。 雙腿并攏 ， 努力的向后伸直 ， 腳心朝上、腳背貼地 ， 盡量讓你的腳趾按壓地面 。 保持臀部放松 。 然后在吸氣時 ， 手掌推地 ， 仰起頭部 ， 努力的打開胸腔 ， 讓你的肋骨和腹部離開地面 。 在呼氣時在收回身軀 ， 將身體緩緩放回地面 。 重復(fù)這個過程大約十次即可停止 。
駱駝式我們先屈膝跪在地上 ， 將雙腳打開 ， 足距和肩距同寬 。 腳背緊貼地面 ， 然后上身努力的向后伸 ， 將雙手置于腳跟處 ， 抓住后保持身體不動 ， 將胸腔完全放開 。 堅(jiān)持十個呼吸后即可停止 。
弓式我們要先俯臥躺在地上 ， 然后將雙腿抬起 ， 手臂也向后伸展 ， 抓住各邊腳踝 。 然你的身體在這個提示中保持相對平衡的狀態(tài) 。 接著在吸氣時 ， 手臂用力將自己向后拉 ， 臀部、腹部的肌肉也要使勁收緊 。 在呼氣時 ， 再一次放松身體 ， 回到最初的狀態(tài) 。 來回重復(fù)十次即可停止 。
【遠(yuǎn)離焦慮情緒，這是你必須要掌握的瑜伽體式：前篇】本文《遠(yuǎn)離焦慮情緒 ， 這是你必須要掌握的瑜伽體式：前篇》原創(chuàng)寫作 ， 禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
推薦閱讀
- 女人鬧情緒男人應(yīng)該怎么辦？
- 想要健腦就要吃健腦的食物
- 血吸蟲肝病 你遠(yuǎn)離了嗎？ 血吸蟲肝病
- 工作極度抑郁想辭職休息 每天都很焦慮想辭職
- 理智是什么意思，如何控制自己的情緒？
- 一日一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我
- 孩子脾氣大總愛生氣？安撫情緒后再對癥下“藥”
- 家長如何輕松去面對孩子的負(fù)面情緒？
- 奧氮平4分之一治療焦慮 奧氮平吃多久可以停藥
- 重陽節(jié)6大習(xí) 重陽節(jié)干什么