不少愛(ài)美的新媽媽們 ， 在生孩子之后就會(huì)進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽 ， 沒(méi)錯(cuò) ， 分娩之后做瑜伽 ， 的確是可以讓自己瘦身迅速 ， 并且 ， 對(duì)自己的身體恢復(fù)也有益處 ， 不過(guò) ， 在這個(gè)特殊時(shí)期 ， 有的瑜伽動(dòng)作是要不得的 。
【產(chǎn)后瑜伽瘦身又保健，但是這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作要避開(kāi)】
禁止動(dòng)作一：腰肢后彎
在瑜伽中 ， 想要實(shí)現(xiàn)后背線條的柔和 ， 一般都會(huì)腰肢后翻 ， 打開(kāi)身體柔韌度也會(huì)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作 ， 但是 ， 在產(chǎn)后做瑜伽的時(shí)候 ， 就不能這樣做 ， 因?yàn)?， 生了孩子之后 ， 新媽媽的腰部是很脆弱的 ， 這個(gè)動(dòng)作會(huì)將身體上半身的壓力加到腰部 ， 讓腰部承受不住 ， 形成損傷 。
禁止動(dòng)作二：趴在瑜伽墊上
很多瑜伽動(dòng)作都是需要你趴在瑜伽墊上進(jìn)行 ， 讓自己的腹部著地 ， 但是 ， 產(chǎn)后你做瑜伽就不要這個(gè)動(dòng)作 ， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的你 ， 子宮是特別脆弱的 ， 它還在恢復(fù)期 ， 你如果壓到它 ， 對(duì)其傷害可不小 。
禁止動(dòng)作三：過(guò)度扭轉(zhuǎn)腰肢
產(chǎn)后瑜伽中有一些類(lèi)似腰肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作 ， 輕微做這個(gè)動(dòng)作是沒(méi)問(wèn)題的 ， 但是 ， 如果你用力過(guò)去 ， 扭轉(zhuǎn)過(guò)頭的話 ， 是對(duì)你的身體有害的 ， 你需要把握好節(jié)奏 ， 輕輕做到位即可 ， 不要過(guò)度 。
禁止動(dòng)作四：避免腹部使勁收縮
在瑜伽中 ， 有很多動(dòng)作都是需要配合呼吸去做的 ， 你在呼吸的時(shí)候 ， 記得只用嘴和胸腔就好 ， 千萬(wàn)不要用到腹部 ， 你如果用力收縮腹部 ， 會(huì)容易導(dǎo)致腹痛出現(xiàn) 。
產(chǎn)后瑜伽是愛(ài)美女性的不錯(cuò)選擇 ， 但是 ， 在做的時(shí)候很多動(dòng)作最好不要著急進(jìn)行 ， 在力度方面也是需要講究一些 。
推薦閱讀
- 躺著白長(zhǎng)肉不如動(dòng)一動(dòng)，三個(gè)瑜伽動(dòng)作床上就可以做
- 動(dòng)不動(dòng)就頭暈，你可以試試頸部瑜伽
- 清理腸道促進(jìn)消化的三招瑜伽體式，女生都需要
- 全身消脂的瑜伽動(dòng)作，讓女生瘦出窈窕曲線
- 女孩塑造美麗蝴蝶骨，三個(gè)瑜伽體式連出纖薄肩背
- 瑜伽練習(xí)的絕佳序列，九個(gè)體式塑造完美身型
- 瑜伽還美容？四個(gè)體式帶你排毒養(yǎng)新顏
- 瘦大腿瑜伽有妙招，女生睡前十分鐘練出美麗曲線
- 美胸瑜伽不可忽略，
- 全身瘦的瑜伽體式，緊致身材睡前搞定