躺著白長(zhǎng)肉不如動(dòng)一動(dòng)，三個(gè)瑜伽動(dòng)作床上就可以做
忙碌一天 ， 看到親愛(ài)的床就再也挪不動(dòng)步 ， 躺上去就想踏踏實(shí)實(shí)賴著它 ， 不要這樣哦 ， 美都是要付出代價(jià)的 ， 如果你不想整什么瑜伽墊之類的 ， 那就直接在你賴著的床上 ， 做三個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作 ， 讓你瘦可不是一點(diǎn)半點(diǎn) 。
床上瑜伽一：
仰面朝天四肢協(xié)調(diào)動(dòng)
躺著最舒服的姿勢(shì) ， 肯定就是仰面朝天了 ， 那么 ， 你就順勢(shì)只動(dòng)下自己的四肢吧 。 將雙手握緊 ， 然后 ， 彎曲你的左腿 ， 左腿抬起來(lái)的時(shí)候 ， 立刻用雙手扣住膝蓋 ， 身體在你的雙臂作用下 ， 呈現(xiàn)對(duì)角線拉伸 ， 這樣一個(gè)動(dòng)作后 ， 再換成拉伸右腿 。 左右循環(huán)進(jìn)行 ， 你的胳膊 ， 大腿 ， 還有腹部 ， 都能因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作而瘦下來(lái) 。
床上瑜伽二：
正面朝上挺肚提臀
如果你一直對(duì)自己的腹部和臀部不滿意 ， 那么 ， 躺著的時(shí)候可以做這個(gè)正面朝上挺肚提臀的動(dòng)作 。 深呼吸之后正面朝上躺下 ， 然后 ， 雙腳用力 ， 用自己小腿和腹部的力量 ， 將自己的肚子拱起來(lái) ， 臀部的肉再多 ， 也能被提起來(lái) 。 就是這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 ， 可以同時(shí)減了你的小腿肉 ， 腹部和臀部也能瘦 。
床上瑜伽三：
毛巾踢腿動(dòng)作
利用一個(gè)毛巾 ， 在床上完成一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的瑜伽 ， 雙手拉住毛巾的兩端 ， 然后 ， 將一個(gè)腳踢到毛巾中間 ， 配合雙手的動(dòng)作 ， 用腳丫把毛巾踢高蹬直 。 這個(gè)動(dòng)作完成了一個(gè)腳就可以換另一個(gè)腳 ， 簡(jiǎn)單的很 ， 瘦腿瘦胳膊分分鐘搞定 。
【躺著白長(zhǎng)肉不如動(dòng)一動(dòng)，三個(gè)瑜伽動(dòng)作床上就可以做】躺床上也不能白長(zhǎng)肉哦 ， 完成上面的三個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作 ， 讓你下班之后 ， 也能輕松瘦身 。
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