女生追求瘦身后完美的腰肢， 但是你以為肩背厚實有肉就不會影響你的身體曲線嗎 。 背部直挺， 往往會讓人忽略后背也有過多的脂肪 。 其實穿衣服的時候就會特別有厚重的感覺 。 背部的線條其實尤為重要， 纖薄的后背肩胛骨欲飛， 和腰間的線條流暢， 將美麗的瞬間留在背影上 。
除了脂肪堆積， 不恰當的坐臥姿勢也會讓背部佝僂的情況更加明顯， 不少的肩膀疼痛都是有壓力工作和手機娛樂引起的 。 瑜伽可以幫助女性在減少脂肪的過程中緩解疲勞， 讓你上半身挺拔如松 。
【女孩塑造美麗蝴蝶骨，三個瑜伽體式連出纖薄肩背】
動作一：側鴿式
側鴿式可以讓肩背和腿部的力量同時增加， 在肩背的彎折感重進行拉伸讓身形挺直， 而且還可以幫助減少手臂上頑固的拜拜肉 。
首先完成一個天鵝式， 左腿彎曲另一邊小腿前側和腳面接觸墊子， 身體側向盡量向下坐， 身體稍微前傾保持上半身的前傾和后腿線條的流暢 。 右腿曲折向上的搭在手肘內側， 左手繞過頭后方和右手牽引， 脖頸向上保持優(yōu)雅的體態(tài)和平緩的呼吸 。
動作二：臥角式
臥角式動作幅度大， 練習到這個背部的肌肉群， 對緩解酸痛有很好的效果 。 首先平躺在墊子上， 雙腳保持并攏向上， 此時雙手掌扶穩(wěn)支撐 。 雙腿伸至頭部前方， 臀部向上， 腳趾觸地之后雙手握住腳踝逐漸打開， 穩(wěn)定之后雙手穿過腿部伸向頭頂上方 。
動作三：嬰兒式變形
嬰兒式是面向墊子臥著， 滋養(yǎng)腹部但是對于膝蓋壓力比較大， 所以很多女生在時間會感覺到下酸麻， 不妨試一試這一個體式 。 面向天花板躺臥， 雙手抱住屈起的一邊小腿， 另一只呈而二郎腿的姿勢踝部放在大腿上 。 在呼吸中將腿部上拉下沉按摩背部 。
本文《女孩塑造美麗蝴蝶骨， 三個瑜伽體式連出纖薄肩背》
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