瑜伽經(jīng)常作為一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，可以美體減肥，可以放松心情，殊不知它還可以美容養(yǎng)顏，這應(yīng)該是愛(ài)美的女性普遍難以抗拒的優(yōu)點(diǎn)吧!瑜伽疏通腸道，將身體毒素盡情排泄后面部的暗沉堵塞也會(huì)有所減少;活躍循環(huán)讓血液倒流滋養(yǎng)頭部，精氣神飽滿(mǎn)，臉色自然紅潤(rùn)有光澤 。 和大家分享四個(gè)體式，在簡(jiǎn)單的活動(dòng)中獲得滿(mǎn)滿(mǎn)的美麗 。
一、魚(yú)王式
魚(yú)王式展開(kāi)肩膀，對(duì)腰椎進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，促進(jìn)身體內(nèi)部循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)有很好的緩解作用 。 雙腳盤(pán)腿坐在地面，將左腿放在右大腿外側(cè)，右手抱住左膝，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)看向放在身側(cè)支撐身體的左手 。 上半身是挺直靠近左腿的 。
這個(gè)動(dòng)作雖然是靜止?fàn)顟B(tài)的，但是對(duì)于后背的柔韌伸展卻有較大的功效 。 腰背有受傷的女生需要避免獨(dú)自練習(xí) 。
二、幻椅扭轉(zhuǎn)式
幻椅式是挺直腰背下蹲想象有一把椅子在支撐自己，在這個(gè)動(dòng)作之上增加扭轉(zhuǎn)腰背的動(dòng)作，就變成了幻椅扭轉(zhuǎn)式 。 雙腳有力踩實(shí)，雙手在胸前并攏，慢慢向下坐直到自己不能支撐的程度完成幻椅式 。 然后身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手臂平行身體的同時(shí)超過(guò)右大腿，右手肘朝向天空，伸展肩頸頭部向上方看 。 回轉(zhuǎn)到中間進(jìn)行調(diào)整時(shí)候向另一側(cè)進(jìn)行扭轉(zhuǎn) 。
【瑜伽還美容？四個(gè)體式帶你排毒養(yǎng)新顏】這個(gè)動(dòng)作同樣是通過(guò)扭轉(zhuǎn)讓腹部受力活動(dòng)起來(lái)，同時(shí)也讓臀部肌肉變得更加緊實(shí) 。
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