【全身消脂的瑜伽動作，讓女生瘦出窈窕曲線】女生愛美 ， 首先就會對自己的身材有高要求 。 窈窕的身材的幾乎是一切美麗的前提 ， 可以讓皮膚精致年輕 ， 穿衣凹凸有致 ， 在人群中有著自然的吸引力 。 好身材不是一味的瘦 ， 過于消瘦反而是一種病態(tài) ， 只有纖薄挺拔的身姿才是美麗的象征 。 瑜伽運動是一種非常好的鍛煉方式 ， 在塑造身形的同時幫助你燃耗脂肪 。 但并不是所有類型、體式的瑜伽效果都是一樣的 ， 精選的四個體式 ， 讓你輕松瘦出好體態(tài) 。
動作一：單手側(cè)板式
側(cè)板體式是雙腳的并攏支撐的一個體式 ， 造型非常優(yōu)美 ， 我們經(jīng)常在一些體操比賽中看見這一個動作 。 選手的身體完全展開在一個平面之上成為斜型的一條直線 ， 雙手展翅優(yōu)雅非凡 。 非常需要四肢和腰胯的力量 ， 如果沒有正確施力 ， 將全身重量放在手腕上 ， 就會造成體式不平穩(wěn)甚至受傷 。 側(cè)板的變形難度更大 ， 需要更強的肌肉力量和平衡能力 。
先用的四肢支撐身體 ， 然后將雙腳的并攏 ， 左腳底一側(cè)接觸墊子 。 單手五指打開支撐地面 ， 緩慢將右腳腳背放在左腿根部 ， 右手平行地面手指擺成蓮花狀 ， 上半身是斜向平直的狀態(tài) 。 這個動作需要動用到全身的肌肉 ， 特別是消除背部脂肪 ， 讓你的肩背薄而挺拔 。
動作二：鷺鷥式
這一個動作主要針對的是女生中部的腰、臀、大腿根部上的脂肪 。 在練習(xí)中需要有一定的柔韌性 ， 所以熱身是可以集中做腿部的韌帶拉伸能夠?qū)Ⅲw式完成得更加有強度 。 首先的盤腿就坐 ， 身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn) ， 有大腿向上伸起靠近身體 ， 同時左手從身后繞過握住右腳 ， 膝蓋感到緊繃可以稍微的彎曲 。 右手放在身體前方支撐 ， 頭部也向后上方延伸 ， 身體處于一條線上拉伸 。 腹部保持緊張 ， 你可以感覺到身體快速變熱 。
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