瑜伽一直以來， 就非常受都市白領(lǐng)女性的歡迎 。 至于大家練習瑜伽的原因， 其實有很多種， 比如為了修身塑型， 保持完美的曲線身材;也可能是希望通過瑜伽， 來修身養(yǎng)性， 給予自己強大的自信 。 對于女人來說， 除了買買買來享受之外， 還有什么比練習瑜伽來的痛快的呢 。
【瑜伽練習的絕佳序列，九個體式塑造完美身型】今天要推薦給大家的這一套瑜伽體式， 能夠幫你將手肘、肩部到膝蓋、腳踝， 從頭到腳全部鍛煉一下 。 這一套全部練完， 絕對可以幫你塑造完美體型 。
1. 嬰兒式
這個體式需要我們先采取跪姿的瑜伽經(jīng)典起手式 。 然后緩緩地彎曲背部， 將你的上半身向前傾， 雙手也要向前伸展， 手臂伸直， 掌心朝下的放在地上， 以此來支撐身體 。 雙腿的膝蓋著地， 足距和肩部保持同寬 。 面部朝下， 將你的額頭貼在地上 。 之后保持這個動作一分鐘左右即可停止 。
2. 下犬式
下犬式需要我們先站直身軀， 接著將身軀向前伏倒， 將你的雙手支撐在地上， 臀部則高高抬起， 整個人的身軀和地面呈現(xiàn)一個三角形 。 雙手的距離要和肩距保持等寬， 收緊腹部肌肉之后， 堅持好這個動作大概一分鐘左右， 即可停止 。
3. 斜板式
斜板式對我們身體的肌體力量的要求比較高 。 我們要先面部朝下， 保持一個伏倒姿勢， 然后雙手和肩膀保持對齊 。 讓你的手肘和手臂保持在一條直線上 。 足尖踮起， 整個身軀保持平直 。 收緊腹內(nèi)， 堅持一分鐘左右即可停止 。
本文《瑜伽練習的絕佳序列， 九個體式塑造完美身型》
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