小腸經(jīng)打通步驟
打通小腸經(jīng)的步驟是取端坐位 ， 手臂彎曲放于胸前 ， 掌心向胸 ， 另一只手用涅法沿小腸經(jīng)到手臂外側(cè)后緣進(jìn)行往返操作 ， 雙手交替進(jìn)行 ， 每次反復(fù)操作8-10分鐘 。
站樁講究多 ， 怎樣自己練習(xí)站樁？站樁的正確方法是什么？深度解讀站樁 ， 讓你有更深的認(rèn)識(shí)什么是站樁
站樁 ， 時(shí)間是保證 。機(jī)體各器官組織的功能不是一夜間退化衰竭的 ， 樁功對(duì)人體精元?dú)鈾C(jī)的修復(fù)與培固也不能一蹴而就 ， 每天的堅(jiān)持是你站樁第一課 。
下面是站樁的基本要求：
全身肌肉放松 ， 雙腳平行 ， 腳尖向前 ， 腳趾微微抓地 ， 足弓內(nèi)含 ， 兩腳與肩同寬 ， 雙腳內(nèi)側(cè)成兩條平行線 ， 腳跟虛掩 ， 把腳部重心放在前腳掌 ， 腳后跟猶如踩了一只螞蟻 ， 不能讓它跑掉 ， 也不能把它踩死 ， 有一種似踩非踩的感覺(jué) ， 腳部核心在于：腳踩涌泉 ， 通地合陰 ， 頭頂百會(huì) 。
膝蓋與腳尖同一方向 ， 略微彎曲 ， 膝蓋最前端不越腳尖 ， 膝關(guān)節(jié)內(nèi)裹 ， 放松下沉 ， 外形很重要 ， 站的不對(duì)易僵 ， 經(jīng)絡(luò)就會(huì)不通 ， 另外 ， 膝內(nèi)裹又是圓襠的輔助動(dòng)作 。圓襠 ， 圓襠與松胯 ， 泛臀 ， 垂尾閭是相結(jié)合 ， 以會(huì)陰收縮為中心 ， 把襠部向外撐成拱弧 ， 會(huì)感覺(jué)到襠空 ， 不能形成夾襠和尖襠的壞習(xí)慣 ， 膝內(nèi)裹是圓襠的基礎(chǔ) 。
會(huì)陰：也稱海底 ， 位于肛門和生殖器中間的凹陷處 ， 會(huì)陰與百會(huì)為一直線 ， 是人體精氣神的通道 ， 百會(huì)為陽(yáng)接天氣 ， 會(huì)陰為陰收地氣 ， 無(wú)陰不生 ， 無(wú)陽(yáng)不長(zhǎng)” ， 二者相互依存相似相應(yīng) ， 統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行 ， 維持體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡 ， 它是人體生命活動(dòng)的要害部位 。能疏通體內(nèi)脈結(jié) ， 促進(jìn)陰陽(yáng)氣的交接與循環(huán) ， 站樁時(shí)提會(huì)陰 ， 也是樁法相對(duì)重要的法門 ， 保證任督二脈氣機(jī)的流通 ， 結(jié)合呼吸法的鍛煉 ， 能起到煉精化氣的效果 。
尾閭：尾閭下垂前扣 ， 尾閭是督脈的起始部位 ， 前面所講的提會(huì)陰 ， 會(huì)陰是尾閭相接之處 ， 垂尾閭可使任督二脈得到鍛煉 ， 任督二脈經(jīng)絡(luò)更加暢通 ， 尾閭的松動(dòng)對(duì)松腰也起到很關(guān)鍵的作用 ， 針對(duì)尾閭和脊柱有專練方法 ， 可使尾閭和脊柱靈活 自如 。
命門：命門穴為人體長(zhǎng)壽大穴 ， 命門的鍛煉 ， 可以強(qiáng)腎固本 ， 促進(jìn)真氣在任督二脈的流通 ， 站樁時(shí)命門有意識(shí)向后凸出 ， 初學(xué)站樁 ， 可以將整個(gè)后背貼在墻上 ， 檢驗(yàn)自己命門是否凸出 ， 命門能否貼到墻面 ， 找到貼在墻面的那種感覺(jué) ， 然后站樁時(shí)自己有意識(shí)的找這個(gè)感覺(jué) ， 命門凸出能夠?qū)⒑笱鼜澢幪钇?nbsp;， 不要過(guò)分后凸 ， 否則會(huì)造成駝背 ， 折腰 ， 這是錯(cuò)誤的樁式 。
腹：通過(guò)泛臀 ， 裹膝 ， 撐襠 ， 使小腹自然回收 ， 不是使腹肌緊張 。腹部的回收 ， 可幫助丹田元?dú)鈨?nèi)斂 ， 加強(qiáng)內(nèi)壓 ， 促進(jìn)向周身運(yùn)行 ， 所謂的“寬胸實(shí)腹”實(shí)腹是通過(guò)全身鍛煉使精氣充足于腹 ， 腹也是站樁中重要的一項(xiàng) 。松胯：這有二個(gè)含義 ， 1：髖關(guān)節(jié)放松 。2：骶髂關(guān)節(jié)松（稱泛臀）臀部微微下蹲內(nèi)斂 ， 呈似坐非坐之象 ， 稱之?dāng)客?。泛臀 ， 上身不動(dòng) ， 髖關(guān)節(jié)部向外撐 ， 膝內(nèi)裹 ， 臀部向外后泛張 ， 上身勿前傾 ， 但不是上翹 。松開(kāi)骶髂關(guān)節(jié) ， 丹田的域界也可以擴(kuò)充 ， 丹田之氣更充足 。
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