松腰：腰椎脊柱 ， 腰兩側(cè)肌肉 ， 脊關(guān)節(jié)都要松 ， 百會上頂 ， 尾閭下垂 ， 上下牽拉 ， 逐步改變腰部的自然彎曲狀態(tài) ， 腰部是最不易放松 ， 假如配以腰部輔助之法 ， 松腰效果可以更好 ， 蹲墻功就是比較好的輔助之法 。
含胸拔背：含胸 ， 站樁時最基本中線要正直 ， 中線不直 ， 經(jīng)絡(luò)不通 ， “二脈通 ， 百病消” 。很多人在含胸理解錯誤 ， 站樁會站成了佝僂背 ， 你想想 ， 任督二脈都彎曲了 ， 能很好的暢通嗎？時間一長 ， 身體會出現(xiàn)問題 ， 含胸是把左右肩膀橫向拉開 ， 微微向后 ， 兩片肩胛骨有向前相貼之意 ， 整個肩胛骨松開 ， 胸部也就得到最大程度自然打開 。中線筆直 ， 前面做到含胸 ， 既所謂前虛后實 ， 一呼吸自然入丹 ， 也就做到下實上虛 ， 身體陰陽也就分清了 。拔背 ， 督脈大椎穴向上引領(lǐng) ， 直通百會 ， 使脊骨伸直 ， 尾閭下垂 ， 形成牽拉 。
舌：舌抵上腭 ， 亦稱拄舌 ， 舊稱“搭鵲橋”初練者應(yīng)唇齒輕輕閉攏 ， 齒似合非合 ， 兩側(cè)臼齒如咬物 ， 舌尖自然抵于上門齒內(nèi)與齒齦相交處 。任脈起于會陰 ， 沿腹中線上行 ， 止于唇下之承漿；督脈起于會陰 ， 沿脊上行至顛 ， 轉(zhuǎn)向前 ， 經(jīng)眉中、鼻端 ， 止于上唇里之齦交 ， 使任督二脈經(jīng)絡(luò)接通 ， 也有助于多產(chǎn)生 津液 ， 當(dāng)你把津液吞下時 ， 要用意識導(dǎo)引 ， 路經(jīng)胸腺到腎上腺 ， 一直到前列腺入睪丸（女性入子宮與卵巢）此津液最易生成陽精 。
頭：頂頭懸 ， 亦稱“頭如懸磬” ， 意思是頭要中正 ， 虛凌向上 ， 好似一根繩子連于百會 ， 一般作法是頭向上頂 ?！澳X為髓之?！?nbsp;， “髓海有余則輕勁多力 ， 自過其度；髓海不足 ， 則腦轉(zhuǎn)耳鳴 ， 頸酸眩暈 ， 目無所見 ， 懈怠安臥”（《靈樞．海論篇》） 。故頭正、頂虛懸 ， 不僅是周身中正之關(guān)鍵 ， 而且可以誘導(dǎo)氣機上升以養(yǎng)腦營神 ， 使“神”主宰全身活動之機能增強 ， 而呈現(xiàn)精神抖擻 。若頭傾失懸則精神萎靡 ， 身體難以達(dá)到平衡的要求 。當(dāng)出現(xiàn)前俯、后仰、左右傾斜時 ， 應(yīng)于頭頂求之 。
手：腕要坐 ， 掌要含 ， 指要舒 。坐腕的關(guān)鍵是神門穴（腕橫紋小指端）注以向下之意 ， 腕自然呈向下坐之勢 。含掌是將掌心內(nèi)含 ， 好似持一氣球 ， 倘一張手 ， 則氣球掉下 ， 如此用意 ， 則含掌自然合度 。舒指是五指自然舒開 ， 四個指頭間留有一定空隙 。大指與小指用意念在掌外會合 ?？吹胶芏辔恼抡f“手如抱一個球” ， 而忽略了“撐” 。樁功~用于養(yǎng)生 ， 是由內(nèi)而外對人體進(jìn)行全面的修復(fù)調(diào)理 。我們?nèi)梭w有 ， 上肢有六條經(jīng)脈 ， 所以樁法上的撐筋拔骨是關(guān)鍵 。
拳經(jīng)有云:“形不破體 ， 力不露尖” 。人體是個有機的整體 ， 而站樁是為人服務(wù)的 。所以 ， 在站樁過程中對局部的調(diào)整要服務(wù)于整體要求 ， 那么站樁的要點就很容易掌握 。站樁要有明師指導(dǎo) ， 會讓你受益無窮 ， 站樁是第一步 ， 丹田 ， 大龍 ， 呼吸訓(xùn)練等 ，
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